Πολλοί από εμάς έχουμε τη συνήθεια να πατάμε το κουμπί αναβολής (ευρέως γνωστό και ως “Snooze”) στο ξυπνητήρι, αναζητώντας λίγα λεπτά επιπλέον ύπνου. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες των οποίων τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν προ oλίγων ημερών στο Nature, δείχνουν ότι αυτή η πρακτική μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου και τη λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Η φάση του ύπνου που προηγείται του ξυπνήματος είναι πλούσια σε REM ύπνο, ο οποίος είναι κρίσιμος για τη συναισθηματική ευεξία και τη μάθηση. Η διακοπή αυτής της φάσης μέσω του κουμπιού αναβολής μπορεί να διαταράξει αυτές τις σημαντικές διαδικασίες.
Επιπλέον, η συνεχής χρήση του snooze μπορεί να προκαλέσει “αδράνεια ύπνου”, μια κατάσταση όπου αισθανόμαστε νωθροί και αποπροσανατολισμένοι μετά το ξύπνημα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε και να πάρουμε αποφάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και κάποιες μελέτες υποστηρίζουν ότι το snooze μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή του οργανισμού στο ξύπνημα, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η καλύτερη πρακτική είναι να ρυθμίζουμε το ξυπνητήρι για την ώρα που πραγματικά πρέπει να σηκωθούμε και να αποφεύγουμε την αναβολή. Αυτό βοηθά στη διατήρηση ενός σταθερού κύκλου ύπνου και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου μας.
