Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος, σήμερα, 31 Μαΐου και για κάποιους καπνιστές και ατμιστές είναι απλά η τελευταία Κυριακή της άνοιξης, προσπερνώντας πιθανά εν τάχει και χωρίς πολλές τύψεις κάθε ανάλογο προειδοποιητικό μήνυμα υγείας είτε στο διαδίκτυο, είτε στο πακέτο των τσιγάρων, είτε από επαγγελματία υγείας, είτε από τη μόνιμη γρίνια με τα προσφιλή πρόσωπα που τους προτρέπουν για διακοπή.

Με το βλέμμα στραμμένο στη «γενιά χωρίς καπνό», όπως αρχίζει να διαμορφώνεται μέσα από νέες νομοθετικές πρωτοβουλίες και αυστηρότερα μέτρα διεθνώς, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η μάχη κατά του καπνίσματος εισέρχεται σε μια νέα, κρίσιμη φάση.

Όπως επισημαίνει, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η Δρ Σταματούλα Τσικρικά, πρόεδρος της Ομάδας Προαγωγής Υγείας και Διακοπής Καπνίσματος της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας και Επιστημονικά Υπεύθυνη του Ιατρείου Διακοπής Καπνίσματος στο νοσοκομείο «Σωτηρία», φέτος, όμως τα γεγονότα είναι πολύ διαφορετικά από κάθε άλλη χρονιά.

Και αυτό γιατί, με μια «απόφαση σταθμό» η βρετανική βουλή βάσει πρόσφατου νομοσχεδίου, «δημιουργεί και ανοίγει το δρόμο και στα υπόλοιπα κράτη να κατοχυρώσουν την πρώτη γενιά “ελεύθερη από τον καπνό”».

Σύμφωνα με τον βρετανικό νόμο, όσοι έχουν γεννηθεί από την 1η Ιανουαρίου 2009 και μετά, θα απαγορεύεται δια βίου να αγοράσουν προϊόντα καπνού. Το όριο ηλικίας πώλησης καπνικών προϊόντων στη Βρετανία θα αυξάνεται σταδιακά κάθε χρόνο, αποκλείοντας έτσι τις νεότερες γενιές από την πρόσβαση σε προϊόντα νικοτίνης.

Επιπλέον, το νομοσχέδιο εισάγει ένα νέο πλαίσιο αδειοδότησης στην εμπορία καπνού, προβλέπει αυστηρότερους κανόνες και θεσπίζει ελεγκτικούς μηχανισμούς στην προβολή και στη διαφήμιση καπνικών προϊόντων, με επιπρόσθετους περιορισμούς στο κάπνισμα και το άτμισμα στους δημόσιους χώρους.

Η καπνική συνήθεια σε αριθμούς

Τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) αποτυπώνουν με σαφήνεια το μέγεθος της πρόκλησης, καθώς περίπου 1,2 δισεκατομμύρια άνθρωποι καπνίζουν παγκοσμίως. Κάθε χρόνο, το κάπνισμα προκαλεί περισσότερους από 7 εκατομμύρια θανάτους, συμπεριλαμβανομένων περίπου 1,6 εκατομμυρίων μη καπνιστών που εκτίθενται σε παθητική έκθεση. Όσον αφορά το γυναικείο φύλο, περί 175 έως 224 εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως καπνίζουν, ενώ στην Ευρωπαϊκή περιφέρεια καταγράφεται το υψηλότερο ποσοστό χρήσης καπνού μεταξύ των έφηβων κοριτσιών, πάνω από 62 εκατομμύρια συνολικά.

Νέα καπνικά προϊόντα-Οι ανήλικοι στο στόχαστρο

Δυστυχώς, οι αριθμοί είναι αποκαλυπτικοί και ως προς το μέγεθος της παγκόσμιας χρήσης των νέων καπνικών προϊόντων, καθώς τουλάχιστον 40 εκατομμύρια παιδιά ηλικίας 13-15 ετών δηλώνουν ότι κάνουν χρήση τουλάχιστον ενός καπνικού προϊόντος. Οι ανήλικοι βρίσκονται στο στόχαστρο, καθώς 15 εκατομμύρια έφηβοι ηλικίας 13-15 ετών χρησιμοποιούν ήδη ηλεκτρονικά τσιγάρα, με τα δεδομένα να αναφέρουν ότι τα παιδιά είναι κατά μέσο όρο εννέα φορές πιο πιθανό από τους ενήλικες να κάνουν χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου, αναφέρει η κ. Τσικρικά.

Το μήνυμα ΠΟΥ είναι σαφές και με συγκεκριμένη στόχευση: «Αποκαλύπτοντας τη γοητεία – αντιμετωπίζοντας τον εθισμό στη νικοτίνη και τον καπνό».

«Η φετινή εκστρατεία επιδιώκει την ανάδειξη των τακτικών από τις καπνοβιομηχανίες, οι οποίες επανασυσκευάζουν και επαναπροσδιορίζουν συνεχώς τα προϊόντα, προκειμένου να προσελκύσουν ιδίως παιδιά και εφήβους, διαφεύγοντας των αυστηρότερων ελέγχων», σημειώνει η κ. Τσικρικά.

Το προφίλ του καπνιστή έχει μεταβληθεί

Φαίνεται ότι το προφίλ του καπνιστή έχει μεταβληθεί σημαντικά τα τελευταία έτη, με τους ειδικούς στη διακοπή του καπνίσματος να καλούνται να αποκωδικοποιήσουν και να παρέχουν εξατομικευμένη συμβουλή σε διαφορετικούς και πολλαπλούς φαινότυπους χρηστών, προσθέτει η κ. Τσικρικά.

«Σε γενικές γραμμές, οι φαινότυποι δύναται να κατηγοριοποιηθούν στους “παραδοσιακούς” καπνιστές του κλασσικού τσιγάρου, στους χρήστες ηλεκτρονικού τσιγάρου και του θερμαινόμενου τσιγάρου ως οι νεωτεριστές ατμιστές, στους dual ή διπλούς χρήστες, δηλαδή της παράλληλης χρήσης τόσο του συμβατικού τσιγάρου όσο και του ηλεκτρονικού, των χρηστών nicotine pouches (στικάκια νικοτίνης), αλλά και των λοιπών ειδών καπνού όπως ναργιλέ, πούρα, μασώμενος καπνός κτλ».

Δύσκολη η μάχη κατά του καπνίσματος

Η μάχη κατά του καπνίσματος και των νέων μορφών δεν είναι πάντα εύκολη και χωρίς κόπο για την επιστημονική κοινότητα, αναφέρει η κ. Τσικρικά. «Από τη μία, η ευκολία στη διάθεση και στην αγορά ακόμα και από ανήλικους, αλλά και τα παραπλανητικά αφηγήματα μειωμένης βλάβης των νέων καπνικών προϊόντων, αποκρύπτουν τους πραγματικούς κινδύνους υγείας από τη χρήση.

Αναδυόμενη απειλή αποτελεί και το στοχευμένο μάρκετινγκ σε παιδιά και εφήβους με την υιοθέτηση γεύσεων που θυμίζουν καραμέλες, παγωτά, έντονων χρωμάτων και hi tech σχεδίων, καθώς και η αξιοποίηση δημοφιλών social media influencers, οι οποίοι τα προβάλλουν ως lifestyle αξεσουάρ, λειτουργώντας ως συμπεριφορές πρότυπα για το νεανικό κοινό».

Όπως σημειώνει, διατίθενται περισσότερες από 16.000 διαφορετικές γεύσεις ηλεκτρονικών τσιγάρων, οι οποίες περιλαμβάνουν φρουτώδεις γεύσεις, μενθόλ, γλυκά, αναψυκτικά και επιδόρπια.

«Αιχμή του δόρατος στους ειδικούς προκαλεί η ραγδαία διάδοση των νικοτινούχων φακελίσκων την τελευταία περίοδο, οι οποίοι διατίθενται στο εμπόριο σε διαφορετικές περιεκτικότητες νικοτίνης. Αυξημένη ανησυχία προκαλεί το γεγονός ότι συχνά χρησιμοποιούνται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών από τους εφήβους μαθητές ή σπουδαστές, κατά τη διάρκεια μελέτης ή εξεταστικών περιόδων, με σκοπό την αύξηση της απόδοσης μέσω νικοτινικής εγρήγορσης και αποφυγή αισθήματος υπνηλίας», συμπληρώνει η κ. Τσικρικά.

Από την άλλη μεριά, σημειώνει, η ταχεία εξέλιξη των νέων καπνικών προϊόντων υπερβαίνει συχνά τον ρυθμό παραγωγής, κλινικής τεκμηρίωσης και δημοσίευσης των αποτελεσμάτων των επιστημονικών μελετών, με τους ειδικούς να δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στη χρηματοδότηση ανεξάρτητων επιστημονικών ερευνών, απαλλαγμένων από συγκρούσεις συμφερόντων και συσχέτιση με την καπνοβιομηχανία.

Προγράμματα πρόληψης με διάρκεια

Όπως αναφέρει η κ. Τσικρικά, ζωτικής σημασίας είναι η εύκολα προσβάσιμη και αδιάλειπτη παροχή των υπηρεσιών διακοπής καπνίσματος με τη δημιουργία Ιατρείων Διακοπής Καπνίσματος με επαρκή γεωγραφική κάλυψη, με δυνατότητα συνεχούς και επικαιροποιημένης εκπαίδευσης του προσωπικού.

Τονίζει ότι «οι τακτικές και πολιτικές υγείας δεν θα πρέπει να περιορίζονται σε χρονικά περιορισμένες και σύντομες δράσεις αλλά αντιθέτως, σε διαχρονική και συστηματική ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού, μέσω ανάπτυξης στοχευμένων προγραμμάτων πρόληψης και προαγωγής της Δημόσιας Υγείας, πλήρως ανταποκρινομένων στις μεταβαλλόμενες ανάγκες του πληθυσμού.

Σε κάθε περίπτωση, κρίνεται επιβεβλημένη ανάγκη η πλήρης και καθολική εφαρμογή της αντικαπνιστικής νομοθεσίας, ενός εναρμονισμένου ρυθμιστικού πλαισίου φορολόγησης των καπνικών προϊόντων βάσει Ευρωπαϊκής νομοθεσίας, καθώς και υλοποίησης ολοκληρωμένης στρατηγικής ελέγχου του καπνίσματος σε συνεργασία με επιστημονικούς, κοινωνικούς φορείς και ενώσεις ασθενών».

newsit.gr

Το άρθρο Οι νέοι αφήνουν το τσιγάρο και στρέφονται στο άτμισμα εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

¨Εγραψε στην σελίδα του στα social media ο υπουργός:

Ως πατέρας ενός εφήβου, νιώθω –όπως κάθε γονιός– την ευθύνη να συμβάλουμε όλοι στη διαμόρφωση ενός πιο ασφαλούς περιβάλλοντος για τα παιδιά μας. Ταυτόχρονα, ως πολιτεία έχουμε χρέος να θωρακίσουμε ουσιαστικά αυτή την προσπάθεια, με σύγχρονα εργαλεία, ξεκάθαρους κανόνες και αποτελεσματικούς ελέγχους.

Ως γονιός, γνωρίζω καλά την καθημερινή αγωνία για το πώς μεγαλώνουν τα παιδιά μας σε ένα περιβάλλον γεμάτο προκλήσεις και κινδύνους. Η πρόσβαση ανηλίκων σε αλκοόλ και καπνικά δεν είναι ένα θεωρητικό ζήτημα – είναι μια πραγματικότητα που για χρόνια αντιμετωπίζαμε με ανοχή. Σήμερα, αυτή η πραγματικότητα αλλάζει με κανόνες που εφαρμόζονται στην πράξη.

Το φθινόπωρο του 2024, όταν ήρθαμε αντιμέτωποι με επαναλαμβανόμενα περιστατικά οξείας μέθης ανηλίκων, έγινε σαφές ότι έπρεπε να επανεξετάσουμε συνολικά το πλαίσιο που διέπει την πώληση αλκοόλ και καπνικών προϊόντων σε νέους κάτω των 18 ετών.

Και αυτό που διαπιστώσαμε ήταν αποκαλυπτικό.

Η νομοθεσία, μέσα από διαδοχικές αλλαγές από το 1994 έως το 2019, είχε χάσει την αποτελεσματικότητά της. Οι έλεγχοι ήταν αποδυναμωμένοι, χωρίς επαρκή στελέχωση και χωρίς σαφή κατανομή αρμοδιοτήτων. Δεν υπήρχε υποχρεωτική διαδικασία ταυτοποίησης ηλικίας, δεν υπήρχε ενιαία καταγραφή των σημείων πώλησης και –το σημαντικότερο– οι κυρώσεις δεν λειτουργούσαν αποτρεπτικά.

Με απλά λόγια: υπήρχε απαγόρευση, αλλά όχι εφαρμογή.

Αυτό ακριβώς ήρθε να αλλάξει ο νέος νόμος 5216 που ψηφίστηκε το καλοκαίρι του 2025.

Πρώτον, καθιερώνεται η υποχρεωτική επιβεβαίωση ηλικίας. Η ευθύνη μεταφέρεται ξεκάθαρα στον πωλητή, ο οποίος οφείλει πλέον να ελέγχει κάθε συναλλαγή.

Δεύτερον, τίθεται ένα πλήρες και καθολικό πλαίσιο ρύθμισης της αγοράς, που περιλαμβάνει την απαγόρευση πώλησης σε ανηλίκους, τον περιορισμό νέων προϊόντων νικοτίνης και την κατάργηση πρακτικών που μέχρι σήμερα άφηναν “παράθυρα”.

Τρίτον, εισάγεται ένα αυστηρό σύστημα κυρώσεων, με ποινικές συνέπειες, υψηλά πρόστιμα και δυνατότητα αναστολής ή ανάκλησης άδειας λειτουργίας.

Καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη μεταρρύθμιση παίζει η τεχνολογία.

Για πρώτη φορά, δημιουργείται Ψηφιακό Μητρώο Ελέγχου, που επιτρέπει την πλήρη χαρτογράφηση της αγοράς. Η ταυτοποίηση ηλικίας γίνεται άμεσα μέσω ψηφιακών εργαλείων, όπως το Gov.gr Wallet, ενώ οι ιδιωτικές εκδηλώσεις σε χώρους εστίασης δηλώνονται υποχρεωτικά, ενισχύοντας τη διαφάνεια και τον προληπτικό έλεγχο.

Τα αποτελέσματα είναι ήδη μετρήσιμα.

Οι έλεγχοι έχουν αυξηθεί σημαντικά, οι παραβάσεις εντοπίζονται πιο συστηματικά και οι κυρώσεις εφαρμόζονται. Το μήνυμα είναι σαφές: η ανοχή τελείωσε.

Ωστόσο, η προσπάθεια αυτή δεν μπορεί να περιοριστεί μόνο στους ελέγχους της πολιτείας.

Η στάση των ίδιων των γονιών είναι καθοριστική. Η καθημερινή πρακτική, οι επιλογές και τα μηνύματα που δίνουμε στα παιδιά μας διαμορφώνουν τη συμπεριφορά τους περισσότερο από οποιονδήποτε νόμο.

Η προστασία των ανηλίκων δεν είναι μόνο θέμα κανόνων. Είναι θέμα ευθύνης, συνέπειας και συνειδητοποίησης.

Η πολιτεία κάνει το καθήκον της, ενισχύοντας το πλαίσιο και τους ελέγχους.

Η κοινωνία καλείται να ακολουθήσει.

Γιατί στο τέλος της ημέρας, το ζητούμενο είναι ένα:

να προστατεύσουμε τα παιδιά μας όχι στα λόγια, αλλά στην πράξη.

Το άρθρο Κανένα παιδί χωρίς προστασία: Αυστηροί κανόνες και πραγματικοί έλεγχοι για αλκοόλ και καπνικά εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Η 5η διάλεξη έρχεται το Σάββατο 29 Νοεμβρίου, στις 6:30 μ.μ., στο Χατζηγιάννειο Πνευματικό Κέντρο, με ελεύθερη είσοδο, για να φωτίσει ένα θέμα που αφορά χιλιάδες ανθρώπους – μικρούς και μεγάλους.

• Θέμα διάλεξης:

«Κάπνισμα & Άτμισμα: Αλήθειες και Μύθοι»
Τι ισχύει πραγματικά για τις νέες μορφές νικοτίνης και ποιες είναι οι επιπτώσεις τους;

• Πόσο ασφαλές είναι τελικά το ηλεκτρονικό τσιγάρο;
• Είναι τα προϊόντα θέρμανσης καπνού λιγότερο βλαβερά;
• Τι γνωρίζουμε – και τι νομίζουμε ότι γνωρίζουμε – για τη νικοτίνη;

Σε μια εποχή όπου οι νέες μορφές καπνίσματος προβάλλονται συχνά ως “υγιεινές εναλλακτικές”, η ανάγκη για καθαρή, επιστημονική ενημέρωση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Η διάλεξη θα ξεκαθαρίσει μύθους, θα παρουσιάσει αλήθειες και θα αναδείξει τις πραγματικές επιπτώσεις στην αναπνευστική υγεία.

• Ομιλήτρια: κ. Ζωή Δανιήλ, Καθηγήτρια Πνευμονολογίας, Τμήμα Ιατρικής Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, Διευθύντρια Πνευμονολογικής Κλινικής, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας

Η κ. Δανιήλ θα μοιραστεί μαζί μας την επιστημονική της εμπειρία και τη γνώση που προκύπτει από χρόνια έρευνας και καθημερινής κλινικής πράξης. Με τρόπο απλό, σαφή και τεκμηριωμένο, θα εξηγήσει τι πραγματικά πρέπει να γνωρίζουμε για το κάπνισμα και το άτμισμα.

Η συμμετοχή είναι δωρεάν και ανοιχτή σε όλους.

Όσοι παρακολουθήσουν 8 από τις 10 διαλέξεις θα λάβουν βεβαίωση παρακολούθησης.

Η δράση υλοποιείται από το Τμήμα Διά Βίου Μάθησης της Διεύθυνσης Παιδείας του Δήμου Λαρισαίων, στο πλαίσιο της «Λάρισα – Πόλη που Μαθαίνει» και το Πανεπιστημίου των Πολιτών.

Τηλέφωνα: 2410680249, 2410680250

Email: learning-city@larissa.gov.gr

Το άρθρο 5η Διάλεξη Υγείας – «Κάπνισμα & Άτμισμα: Αλήθειες και Μύθοι» εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Η γραμμή 1135 θα λειτουργεί καθημερινά, Δευτέρα με Παρασκευή και από τις 09:00 το πρωί έως 16:00 το μεσημέρι και θα στελεχώνεται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες υγείας του ΕΟΔΥ που σκοπό έχουν να βοηθήσουν αυτούς που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.

Η δράση αυτή είναι ιδιαιτέρως σημαντική λόγω της σημασίας που έχει για τη Δημόσια Υγεία ο έλεγχος και ο περιορισμός της κατανάλωσης όλων των προϊόντων καπνού.

Είναι δε σύμφωνη με τα όσα επιτάσσει η Συνθήκη Πλαίσιο για τον Έλεγχο του Καπνίσματος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, που αποτελεί την πρώτη διεθνή συνθήκη που έχει συναφθεί στον τομέα της υγείας, αναφέρει το iatropedia.gr.

Παράλληλα, ευθυγραμμίζεται με τις προβλέψεις του Εθνικού Σχεδίου Δράσης κατά του Καπνίσματος, σημαντική προτεραιότητα του οποίου αποτελεί η υποστήριξη των καπνιστών στη διακοπή καπνίσματος.

ΕΟΔΥ: Η πρόθεση για τη διακοπή του καπνίσματος έχει αυξηθεί σημαντικά

Η χρήση καπνικών προϊόντων αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα Δημόσιας Υγείας. Σχεδόν το 20% του ενήλικου παγκόσμιου πληθυσμού είναι καπνιστές συμβατικών τσιγάρων. Υπολογίζεται ότι περίπου 8 εκατομμύρια άνθρωποι, μεταξύ των οποίων 1,3 εκατομμύρια μη καπνιστές που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα, χάνουν τη ζωή τους ετησίως από το κάπνισμα.

Παρά τη μείωση του καπνίσματος συμβατικών τσιγάρων τα τελευταία χρόνια, η Ελλάδα εξακολουθεί να καταγράφει έναν από τους υψηλοτέρους επιπολασμούς μεταξύ των χωρών του ΟΑΣΑ.

Παράλληλα, η πρόθεση για τη διακοπή του καπνίσματος έχει αυξηθεί σημαντικά. Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα της μελέτης του ΕΟΔΥ (2024), το 38% των ενήλικων Ελλήνων κάνει χρήση καπνικών προϊόντων. Αξίζει να σημειωθεί πως περισσότεροι από τους μισούς δηλώνουν πρόθυμοι να διακόψουν στο μέλλον.

Ωστόσο, μόλις 3 στους 10 περιστασιακούς ή καθημερινούς καπνιστές συμβατικών τσιγάρων έχουν κάνει απόπειρα διακοπής το τελευταίο 12μηνο.

Το άρθρο Νέα τηλεφωνική γραμμή 1135 από τον ΕΟΔΥ για διακοπή καπνίσματος εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Επιγραματικά τα νέα νομοθετικά μέτρα είναι τα εξής:

Ποινικοποίηση Πώλησης Αλκοόλ σε Ανηλίκους: Η πώληση αλκοολούχων ποτών σε άτομα κάτω των 18 ετών θα αποτελεί πλέον ποινικό αδίκημα, χωρίς εξαιρέσεις.
Ενισχυμένοι Έλεγχοι από την Ελληνική Αστυνομία: Η ΕΛ.ΑΣ. θα αναλάβει ενεργό ρόλο στους ελέγχους σε κλαμπ και κέντρα διασκέδασης, με δυνατότητα άμεσης σφράγισης των καταστημάτων που παραβιάζουν τον νόμο.

Κατάργηση Εξαιρέσεων σε Ιδιωτικές Εκδηλώσεις: Θα καταργηθεί η διάταξη που επιτρέπει την πώληση αλκοόλ σε ανηλίκους κατά τη διάρκεια ιδιωτικών εκδηλώσεων, κλείνοντας τα “παραθυράκια” του νόμου.

Η Ελλάδα ακολουθεί το παράδειγμα άλλων ευρωπαϊκών χωρών και τα νέα μέτρα δεν περιορίζονται μόνο στην προστασία των ανηλίκων από την κατανάλωση αλκοόλ αλλά επεκτείνονται και στη διασφάλιση της οδικής ασφάλειας. Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες τροχαίων ατυχημάτων, ειδικά μεταξύ νέων οδηγών.

Τσιγάρο: Τα μέτρα που έρχονται για το κάπνισμα, επιπρόσθετα των υπαρχόντων:

Απαγόρευση καπνίσματος σε εξωτερικούς χώρους όπου υπάρχουν ανήλικοι: Οι εξωτερικοί χώροι όπου συχνάζουν παιδιά, όπως παιδικές χαρές, σχολικές αυλές, πάρκα και αθλητικές εγκαταστάσεις, θα γίνουν πλήρως απαλλαγμένοι από τον καπνό.

Απαγόρευση σε χώρους εστίασης που χρησιμοποιούνται για φαγητό: Τα καταστήματα εστίασης με εξωτερικούς χώρους, όπως ταβέρνες και καφετέριες, θα υποχρεούνται να διασφαλίσουν ότι οι χώροι αυτοί παραμένουν χωρίς καπνό, ιδιαίτερα εάν εξυπηρετούν οικογένειες και παιδιά.

Πρόστιμα και κυρώσεις: Θα επιβάλλονται αυστηρά πρόστιμα στους παραβάτες, με την ευθύνη να βαραίνει τόσο τους καπνιστές όσο και τους ιδιοκτήτες των χώρων.

πηγή: newsauto.gr

Το άρθρο Αλλάζουν όλα σε ότι αφορά το κάπνισμα σε εξωτερικούς χώρους αλλά και στην κατανάλωση αλκοολ εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Η συνεργασία μας με τη ZeniΘ σας εξασφαλίζει οικονομικές και αξιόπιστες λύσεις για κάθε ενεργειακή σας ανάγκη.

– Πληρωμή Όλων των Λογαριασμών Με Ασφάλεια και Ευκολία

Στη Boutique De Vape, μπορείτε να εξοφλήσετε κάθε τύπο λογαριασμού με απόλυτη ασφάλεια μέσω του Ιδρύματος Πληρωμών Trilia. Με δυνατότητα πληρωμής σε μετρητά ή με κάρτα, εξοφλείτε τέλη κυκλοφορίας, λογαριασμούς ηλεκτρικού, φυσικού αερίου, ασφαλιστικών ταμείων, οφειλές δημοσίου, κτηματολόγιο, καθώς και λογαριασμούς κινητής και ίντερνετ. Ό,τι λογαριασμό κι αν έχετε, εδώ είναι το μέρος που θα τον διακανονίσετε άμεσα.

– Πρωτοποριακές Υπηρεσίες Πληρωμών 

Με προτεραιότητα στην άμεση και εύκολη εξυπηρέτηση, στο Be-Vape προσφέρουμε μια σειρά από υπηρεσίες πληρωμών, που ανταποκρίνονται στις σύγχρονες ανάγκες συναλλαγών σας. Οι υπηρεσίες μας είναι σχεδιασμένες για να σας εξυπηρετούν με ταχύτητα και αξιοπιστία.

– Ηλεκτρονικά Τσιγάρα, Υγρά Αναπλήρωσης και Αξεσουάρ Υψηλής Ποιότητας

– Ανακαλύψτε επίσης τη συλλογή μας από ηλεκτρονικά τσιγάρα, ποικιλία από υγρά αναπλήρωσης και αξεσουάρ. Ό,τι χρειάζεστε για να απολαύσετε την εμπειρία ατμισμού με ασφάλεια και ποιότητα, βρίσκεται στο Be-Vape.

Ελάτε στη Boutique De Vape της Ελένης Γκούνη για προσφορές ZeniΘ, ασφαλείς συναλλαγές, και ολοκληρωμένες λύσεις ατμισμού. Σας περιμένουμε για να εξυπηρετήσουμε κάθε σας ανάγκη!

Το άρθρο Boutique De Vape: Το Κατάστημα της Ελένης Γκούνη στον Τύρναβο για Ενεργειακές Προσφορές και Σύγχρονες Υπηρεσίες Συναλλαγών! εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

To ποσοστό αντιπροσωπεύει μείωση μόνο κατά μία μονάδα στους καπνιστές σε σύγκριση με τα αποτελέσματα του 2020, με τις διαφορές να σημειώνονται μεταξύ των χωρών που συμμετείχαν στην έρευνα του Ευρωβαρόμετρου, σύμφωνα με το δημοσίευμα του Euronews.

Πάνω από το 35%των ανθρώπων στη Βουλγαρία, την Ελλάδα και την Κροατία είναι καπνιστές σε σύγκριση με λιγότερο από 10% στη Σουηδία.

Τα τσιγάρα εξακολουθούν να είναι η πιο δημοφιλής επιλογή με περίπου επτά στους δέκα να τα καπνίζουν σε καθημερινή βάση.

Περίπου 7 στους 10 να τα καπνίζουν σε καθημερινή βάση

Η μέση κατανάλωση παραμένει επίσης ίδια σε σύγκριση με τα στοιχεία του 2020 με περίπου 14 τσιγάρα να καπνίζονται την ημέρα.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα προτιμώνται από το 3% των ερωτηθέντων, ειδικά μεταξύ ατόμων μεταξύ 15 και 39 ετών.

Ένας στους τρεις άρχισε να χρησιμοποιεί ηλεκτρονικά τσιγάρα επειδή το έκαναν οι φίλοι του, ενώ το 36% επέλεξε το άτμισμα για να σταματήσει ή να μειώσει την κατανάλωση καπνού.

«Το Ευρωβαρόμετρο υπογραμμίζει την ανάγκη δράσης. Δείχνει ότι οι άνθρωποι υποστηρίζουν πρόσθετα μέτρα ελέγχου του καπνού αντί να τα συνδέουν με την εικόνα ενός «κράτους-νταντάδες», όπως θέλουν να προτείνουν ορισμένα λόμπι», δήλωσε ο Frank Vandenbroucke, δήλωσε ο Βέλγος υπουργός Υγείας σε δήλωση που δημοσιεύθηκε από τον ευρωπαϊκό συνασπισμό Smoke Free Partnership.

Αναλυτικά τα ποσοστά των καπνιστών:

Βουλγαρία 37%

Ελλάδα 36%

Κροατία 35%

Ρουμανία 34%

Λετονία 33%

Αυστρία 32%

Λιθουανία 29%

Κύπρος 29%

«Γενιά χωρίς καπνό»

Η ΕΕ είχε στόχο να επιτύχει μια «γενιά χωρίς καπνό» όπου λιγότερο από το 5 τοις εκατό του πληθυσμού χρησιμοποιεί καπνό έως το 2040 – σε σύγκριση με το τρέχον 24 τοις εκατό από την τελευταία έρευνα, ως μέρος του Ευρωπαϊκού Σχεδίου Καταπολέμησης του Καρκίνου.

Ο καπνός ευθύνεται για 700.000 θανάτους κάθε χρόνο και αποτελεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία που μπορεί να αποφευχθεί στην ΕΕ.

Ορισμένα μέτρα όπως η «αύξηση των ελάχιστων φορολογικών συντελεστών στα τσιγάρα και νέα προϊόντα καπνού και νικοτίνης, υποχρεωτική απλή συσκευασία, απαγόρευση διασυνοριακών διαδικτυακών πωλήσεων, προστασία των εφήβων από την ψηφιακή διαφήμιση εθιστικών προϊόντων» εφαρμόζονται ήδη σε πολλά μέλη δηλώνει, σημείωσε η Lilia Olefir, διευθύντρια συνεργασίας του Smoke Free.

Δείτε όλες τις τελευταίες ειδήσεις στο tirnavospress.gr, ακολουθήστε μας στο Facebook, Instagram, Google News, YouTube και Twitter.  

πηγή

Το άρθρο Κάπνισμα: Το ένα τέταρτο του πληθυσμού στην Ευρωπαϊκή Ένωση καπνίζει – Η θέση της Ελλάδας εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες οι Αστυνομικοί βεβαίωσαν παραβάσεις ενώ οι έλεγχοι θα συνεχιστούν. 

Δείτε όλες τις τελευταίες ειδήσεις στο tirnavospress.gr, ακολουθήστε μας στο Facebook, Instagram, Google News, YouTube και Twitter.  Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου (όχι αυτολεξεί) ή μέρους αυτών μόνο αν: Αναφέρεται ως πηγή το tirnavospress.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά. – Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή – Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος.

Το άρθρο Έπεσαν πρόστιμα για κάπνισμα στον Τύρναβο εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Τα παρακάτω 10 βήματα για να σταματήσετε το άτμισμα μπορεί να είναι χρήσιμα για άτομα που περνούν από αυτήν τη διαδικασία.

1. Βρείτε ένα κίνητρο

Πολλά διαφορετικά ζητήματα μπορούν να ωθήσουν ένα άτομο να σταματήσει το άτμισμα. Γενικά, η υγεία ήταν ο πιο συνηθισμένος λόγος που έδωσαν οι ατμιστές για τη διακοπή του καπνίσματος σε μια μελέτη του 2019, με το κόστος να είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές.

Ανάμεσα στα κίνητρα μπορεί να είναι:

• ανησυχίες για την υγεία και τους μελλοντικούς κινδύνους, πολλοί λένε ότι πονάνε οι πνεύμονές τους
• απαλλαγή από τον εθισμό
• επιρροή από φίλους και οικογένεια
• παρεμπόδιση σε αθλητικές δραστηριότητες ή και επαγγελματικές όπως το τραγούδι
• απώλεια απόλαυσης.

Όταν ένα άτομο κατονομάζει τον λόγο για τον οποίο εγκαταλείπει κάτι, το βοηθά να χαράξει την πορεία του.

2. Χρονοδιάγραμμα

Ο καθορισμός μιας συγκεκριμένης ημερομηνίας για να σταματήσετε το άτμισμα είναι σημαντικός γιατί ενισχύει την υπευθυνότητα. Δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να προετοιμαστεί και να συγκεντρώσει προμήθειες για να το βοηθήσει να ξεπεράσει τις λιγούρες και το άγχος των πρώτων σταδίων της διακοπής του καπνίσματος.

Είτε κάποιος σκοπεύει να απογαλακτιστεί σταδιακά από το άτμισμα ή να σταματήσει «μαχαίρι», το να το κόψει αμέσως είναι μια προσωπική απόφαση ανάλογα με το πώς ένα άτομο κάνει καλύτερα μια αλλαγή στη ζωή του.

Ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να αποφύγει τη διακοπή σε στρεσογόνες στιγμές, όπως εξετάσεις, ή στις διακοπές ή σε πολυάσχολες εποχές στη δουλειά.

3. Υποκατάσταση νικοτίνης

Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT) είναι ένα εργαλείο που μερικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να τους βοηθήσουν να σταματήσουν να χρησιμοποιούν προϊόντα καπνού, όπως αυτοκόλλητα, τσίχλες, παστίλιες, κ.λπ.

Το NRT απευθύνεται στοφυσικόςΑξιόπιστη πηγήσυμπτώματα στέρησης νικοτίνης και περιλαμβάνει τη χρήση μη συνταγογραφούμενων προϊόντων (OTC) όπως:

Σύμφωνα με μια μελέτη 60 ημερώντο 2021 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ελαφροί καπνιστές ήταν σημαντικά πιο πιθανό να έχουν επιτύχει τουλάχιστον 7 ημέρες αποχής κατά τη διάρκεια της τελευταίας εβδομάδας της μελέτης σε σύγκριση με τους βαρείς καπνιστές όταν χρησιμοποιούσαν NRT.

4. Προσδιορίστε τα ερεθίσματα

Ένα έναυσμα είναι ένα συναίσθημα, μία δραστηριότητα, ένας τόπος, ο χρόνος ή οτιδήποτε θα κάνει ένα άτομο να θέλει να ατμίσει. Το να περνάς χρόνο με φίλους ή να περνάς αγχωτικά γεγονότα είναι κοινά ερεθίσματα, αλλά ο καθένας έχει το δικό του.

Γνωρίζοντας τι μπορεί να προκαλέσει μια έντονη επιθυμία για άτμισμα δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να αναπτύξει στρατηγικές για να το βοηθήσει να διαχειριστεί αυτά τα συναισθήματα. Μπορούν επίσης να λάβουν μέτρα για να αποφύγουν αυτά τα ερεθίσματα μέχρι να νιώσουν πιο ασφαλή για την απόφασή τους.

5. Στρατηγική για συμπτώματα στέρησης

Οι στρατηγικές για τον χειρισμό των συμπτωμάτων στέρησης και της έντονης λαχτάρας ποικίλλουν, αλλά οι βασικές συστάσεις περιλαμβάνουν:

• επανεστίαση στον στόχο
• αναζήτηση υποστήριξης
• χρησιμοποιώντας περισπασμούς
• απομακρύνοντας τον εαυτό του από την κατάσταση

Ένα άτομο μπορεί να βρει τα ακόλουθα παραδείγματα πιθανών τρόπων για να αποφύγει τη λαχτάρα:

• στέλνοντας μήνυμα σε έναν δικό τους άνθρωπο λέγοντας τους λόγους για τους οποίους θέλουν να ατμίσουν.
• μασώντας τσίχλα
• πηγαίνοντας μια βόλτα ή ένα διάλειμμα για καφέ

6. Προσωπική και επαγγελματική υποστήριξη

Αναζητήστε τα επίσημα δίκτυα υποστήριξης που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να σταματήσει το άτμισμα. Η σύνδεση με φίλους και οικογένεια μπορεί να προσφέρει ένα οικείο επίπεδο υποστήριξης, ιδιαίτερα αν έχουν κόψει το άτμισμα ή το κάπνισμα.

7. Ιατρική υποστήριξη

Η ιατρική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που επιθυμεί να σταματήσει το άτμισμα. Τα ιατρεία διακοπής καπνίσματος μπορεί να βοηθήσουν ιδιαίτερα άτομα που έχουν κάνει χρόνια χρήση ή έχουν άλλες υποκείμενες παθήσεις υγείας που επωφελούνται από την επαγγελματική καθοδήγηση.

8. Στρατηγική για τις προκλήσεις

Το να κόψετε τη συνήθεια της νικοτίνης και να αλλάξετε τις καθημερινές προσωπικές και επαγγελματικές δραστηριότητες και τις κοινωνικές ρυθμίσεις είναι δύσκολο.

Η σωματική απόσυρση, οι συναισθηματικές επιθυμίες και τα ερεθίσματα προσθέτουν ένα άλλο επίπεδο πολυπλοκότητας, όπως και οι αλλαγές στη διάθεση και τον μεταβολισμό. Ο προσδιορισμός μιας στρατηγικής για την αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων μπορεί να βοηθήσει.

Αναζητήστε βοήθεια για να σχεδιάσετε μακροπρόθεσμες λύσεις

9. Φυσική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας κατάλληλος τρόπος αντιμετώπισης των πολλών προκλήσεων που δυσκολεύουν τη διακοπή του ατμίσματος. Η άσκηση, ειδικά η αερόβια άσκηση , μπορεί να βοηθήσει τους πρώην καπνιστές να καταπολεμήσουν τη λαχτάρα και λειτουργεί επίσης και στους ατμιστές.

Η άσκηση βοηθά επίσης ένα άτομο να περιοριστεί το άγχος. Μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού και να δράσει ενάντια σε οποιαδήποτε αύξηση βάρους όταν προσπαθείτε να σταματήσετε μια συνήθεια νικοτίνης.

10. Τεχνικές καταπόνησης ή χαλάρωσης

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το άτμισμα τους βοηθά να χειριστούν το άγχος. Ωστόσο, αυτό καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να σταματήσουν το άτμισμα, επειδή η προσπάθεια να κόψουν τον εθισμό στη νικοτίνη είναι αγχωτική και τώρα τους λείπει ένα από τα εργαλεία τους για να αντιμετωπίσουν το άγχος.

[quads id=4]

Το άρθρο 10 βήματα για να σταματήσετε το άτμισμα εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Η έρευνα απέδειξε πως η κατάσταση της υγείας του ελληνικού πληθυσμού είναι καλή και το προσδόκιμο ζωής είναι υψηλότερο από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο.

Συγκεκριμένα τονίζεται ότι το προσδόκιμοζωής στην Ελλάδα το 2020 ήταν κατά μισό περίπου έτος υψηλότερο από τον μέσο όρο της ΕΕ (82,2 έτη στην Ελλάδα – 80,6 έτη ο ευρωπαϊκός μέσος όρος). Ωστόσο, το προσδόκιμο μειώθηκε προσωρινά κατά 6 μήνες μεταξύ του 2019 και του 2020 εξαιτίας των θανάτων λόγω της πανδημίας. Η μείωση αυτή όμως είναι μικρότερη από τη μέση μείωση κατά περίπου 8 μήνες σε ολόκληρη την ΕΕ.

Η διαφορά μεταξύ των φύλων όσον αφορά το προσδόκιμο ζωής είναι 5,1 έτη (78,6 έτη για τους άνδρες, 83,7 έτη για τις γυναίκες) και είναι μικρότερη από τη διαφορά στο σύνολο της ΕΕ (5,6 έτη).
Ένας στους τέσσερις ενηλίκους καπνίζει σε καθημερινή βάση στην Ελλάδα —ποσοστό το οποίο είναι ένα από τα υψηλότερα στην ΕΕ.
Παρότι τα ποσοστά καπνίσματος στους 15χρονους είναι χαμηλότερα απ’ ό,τι στους ενηλίκους, η αυξανόμενη δημοτικότητα των ηλεκτρονικών τσιγάρων αποτελεί πηγή ανησυχίας.

Το ποσοστό παχυσαρκίας των ενηλίκωνείναι ίσο με τον μέσο όρο της ΕΕ, αλλά ο επιπολασμός της παιδικής παχυσαρκίαςαυξάνεται σταθερά. Απεναντίας, τα ποσοστά ευκαιριακής άμετρης κατανάλωσης αλκοόλ από τους ενηλίκους στην Ελλάδα είναι από τα χαμηλότερα στην ΕΕ.

Η ισχαιμική καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο αποτελούν τις κύριες αιτίες θανάτου – Τι ισχύει με κορονοϊό

Το 2018 οι παθήσεις του κυκλοφορικούσυστήματος ευθύνονταν για περισσότερους από έναν στους τρεις θανάτους στην Ελλάδα, ακολουθούμενες από τον καρκίνο (περίπου ένας στους τέσσερις).

Όσον αφορά πιο συγκεκριμένα τις παθήσεις, η ισχαιμική καρδιοπάθειαήταν η κύρια αιτία θνησιμότητας το 2018 (αντιστοιχούσε στο 11 % περίπου όλων των θανάτων), ενώ πολύ κοντά ακολουθούσε το εγκεφαλικό επεισόδιο (10 %).

Ο καρκίνος του πνεύμονα αντιστοιχούσε στο 6 % όλων των θανάτων και παρέμεινε η συχνότερη αιτία θανάτου από καρκίνο.

Το 2020 η νόσος COVID-19 ευθυνόταν για περίπου 5 000 θανάτους στην Ελλάδα (4 % του συνόλου των θανάτων). Έως το τέλος Αυγούστου του 2021 καταγράφηκαν 8.680 επιπλέον θάνατοι. . Η συντριπτική πλειονότητα των θανάτων αφορούσαν άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω. Το σωρευτικό ποσοστό θνησιμότητας από τη νόσο COVID-19 έως το τέλος Αυγούστου του 2021 ήταν περίπου 20 % χαμηλότερο στην Ελλάδα από τον μέσο όρο σε όλες τις χώρες της ΕΕ (1 270 ανά εκατομμύριο πληθυσμού σε σύγκριση με τον μέσο όρο της ΕΕ που είναι περίπου 1.590).

Ωστόσο, ο ευρύτερος δείκτης της υπερβάλλουσας θνησιμότητας, ο οποίος ορίζεται ως θάνατοι από όλες τις αιτίες σε επίπεδα πάνω από τα αναμενόμενα με βάση προηγούμενα έτη, υποδηλώνει ότι ο αριθμός θανάτων που σχετίζονται με τη νόσο COVID-19 θα μπορούσε να είναι υψηλότερος.

Ο αριθμός υπερβαλλόντων θανάτων μεταξύ Μαρτίου και Δεκεμβρίου 2020 (περίπου 8 500) ήταν κατά 70 % υψηλότερος από τους θανάτους λόγω της νόσου COVID-19, ενώ περισσότεροι από τους μισούς υπερβάλλοντες θανάτους σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια του δεύτερου κύματος της πανδημίας το φθινόπωρο και τον χειμώνα του 2020.

Πηγή

Το άρθρο Κατά έξι μήνες μειώθηκε το προσδόκιμο ζωής στην Ελλάδα εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Ενώ η μελέτη διαπίστωσε αυξημένα επίπεδα νικοτίνης στα περισσότερα παιδιά καπνιστών, κατέληξε επίσης ότι η εξέταση για το κατά πόσο υπάρχει νικοτίνη στο αίμα τους, είναι αρκετή για να αλλάξει φαινομενικά τη συμπεριφορά των γονέων, πριν ακόμα τους ανακοινωθούν τα αποτελέσματα.

«Εάν τα παιδιά εξετάζονται σε νεαρή ηλικία για νικοτίνη, τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να διαμορφώσουν τη συμπεριφορά των γονέων», δήλωσε στους Times η καθηγήτρια Λόρα Ρόουζεν, η οποία ήταν επικεφαλής της μελέτης για 140 οικογένειες.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ένα παιδί έχει νικοτίνη στον οργανισμό του, είτε οι γονείς καπνίζουν στο σπίτι, είτε στο μπαλκόνι. Αυτή η διαπίστωση θα μπορούσε να κάνει τους γονείς να σκεφτούν μία, δύο και πιθανώς 20 φορές πριν καπνίσουν μπροστά στα παιδιά τους, σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους».

Η μελέτη της (όπου και δημοσιεύτηκε), διαπίστωσε ότι περίπου 7 στα 10 παιδιά, με καπνιστή γονέα, είχαν νικοτίνη μέχρι και στα μαλλιά τους.

«Αυτός είναι ένας βιοδείκτης που δείχνει ότι τα παιδιά έχουν σωρευτικές συνέπειες από το παθητικό κάπνισμα», δήλωσε  η Ρόζεν, χαρακτηρίζοντας το εύρημα «ανησυχητικό».[…] Ένα από τα κύρια εμπόδια για την προστασία των παιδιών από το παθητικό κάπνισμα είναι ότι οι γονείς συχνά αρνούνται τον αντίκτυπό του, δήλωσε η Ρόζεν, ιδρύτρια του Ερευνητικού Φόρουμ Ελέγχου Καπνού του πανεπιστημίου της. Πρόσθεσε ότι τείνουν να υποτιμούν την έκταση και τις προφυλάξεις που απαιτούνται όταν καπνίζουν για να προστατεύσουν τα παιδιά.

Πηγή

Το άρθρο Γονείς καπνιστές βλάπτουν τα παιδιά ακόμα κι όταν καπνίζουν στο μπαλκόνι δείχνει νέα έρευνα εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μπούφαλο, ένα καθημερινό διαιτολόγιο πλούσια σε φρούτα και λαχανικό μπορεί να βοηθήσει με την αποχή από τη νικοτίνη. Ποια είναι όμως τα οπωροκηπευτικά-κλειδί, που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από αυτήν την εξάρτηση;

1. Σπανάκι
Έρευνες δείχνουν ότι οι καπνιστές τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα φολικού οξέος από τους μη καπνιστές. Αυτό το οξύ είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των μυών, των νεύρων και του εγκεφάλου. Ευτυχώς, το σπανάκι είναι πλούσιο σε αυτό το θρεπτικό συστατικό! Επίσης, λέγεται ότι το καταπράσινο λαχανικό «χαλάει» και τη γεύση του τσιγάρου. Αποτελεί λοιπόν το τέλειο λαχανικό για εσένα που θέλεις να κόψεις το κάπνισμα.

2. Ακτινίδια
Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση των βιταμινών Α, C και Ε, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να καταναλώνεις πολλά φρούτα, όπως το ακτινίδιο που περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C ακόμη και από το πορτοκάλι.

3. Νερό
Καταπολεμά την εσωτερική βλάβη που προκαλείται από τη νικοτίνη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων στέρησης. Ήξερες επίσης ότι η νικοτίνη μπορεί να σε αφυδατώσει; Πιες λοιπόν 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου και να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου.

4. Πορτοκάλια
Είναι πλούσια με βιταμίνη C, η οποία αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις τοξικές ουσίες που προέρχονται από την εισπνοή του καπνού.

Το άρθρο Πέντε τροφές που πρέπει να τρως αν θέλεις να κόψεις το κάπνισμα εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.