Το καφεκοπτείο άνοιξε τις πόρτες του στις 30 Ιανουαρίου 1961, ανήμερα των Τριών Ιεραρχών. Μια μέρα συμβολική, σαν να ήταν γραφτό να γίνει χώρος γνώσης, συνάντησης και καθημερινής τελετουργίας. Έμεινε ανοιχτό μέχρι το 2010, σχεδόν μισό αιώνα ζωής, αφήνοντας πίσω του αναμνήσεις που ακόμα μυρίζουν φρεσκοκομμένο καφέ.

Το κτίριο ανήκε στην οικογένεια της κυρίας Ελένης. Παλαιότερα, εκεί στεγαζόταν το χαλκουργείο του παππού της και στην συνέχεια του πατέρα της. Ο παππούς της ήταν χαλκέμπορας, σε μια εποχή που «τα έφτιαχναν όλα με τα χέρια». Τα καζάνια που έβραζαν τσίπουρο σε όλον τον Τύρναβο έβγαιναν από τα χέρια του πατέρα της. Μέταλλο, φωτιά και τέχνη – αυτά ήταν τα πρώτα θεμέλια του χώρου.

Γύρω στο 1947, ο πατέρας της άνοιξε επιχείρηση με κουκούλια. Για περίπου 33 χρόνια η οικογένεια έζησε με τον μόχθο αυτής της δουλειάς, μέχρι που η ασθένεια και το τέλος των καλλιεργειών αυτών που κάποτε έδιναν ζωή στον τόπο τον ανάγκασε να σταματήσει.

Κάπου ανάμεσα στα ταξίδια του στην Αθήνα για την επιχείρηση, η μοίρα έπαιξε το δικό της παιχνίδι. Εκεί γνώρισε έναν άνθρωπο που είχε ζήσει στην Αιθιοπία και ασχολούνταν με εισαγωγές καφέ. Η κουβέντα άνοιξε, οι ιδέες έπεσαν στο τραπέζι και τότε ειπώθηκε η φράση που άλλαξε τα πάντα:
«Έχω ένα μαγαζί και την μία μου κόρη. Τι δουλειά να κάνει;»

Έτσι γεννήθηκε η ιδέα του καφεκοπτείου.

Την εποχή εκείνη ο καφές δεν ήταν κομμένος. Τα νοικοκυριά τον άλεθαν στο σπίτι. Ο άνθρωπος από την Αιθιοπία έδωσε όλες τις γνώσεις του: τις μηχανές, τα μυστικά, τις συνταγές – ακόμα και μια μυστική συνταγή που έμελλε να κάνει τον καφέ να ξεχωρίζει και το μαγαζί να μη κλείσει ποτέ… μέχρι που έκλεισε από μόνο του, γεμάτο ιστορία.

Από εκείνη τη στιγμή, καφενεία και νοικοκυριά από ολόκληρη την περιφέρεια άρχισαν να περνούν το κατώφλι του. Το καφεκοπτείο πρόσφερε κάτι σπουδαίο για την εποχή: ευκολία και ποιότητα.
Κακάο, νες και καφές. Τίποτα παραπάνω. Τίποτα λιγότερο. Μόνο ό,τι χρειαζόταν η καθημερινότητα.

Η κυρία Ελένη έγινε κομμάτι της ζωής του Τυρνάβου. Τη γνώριζαν όλοι. Μεγάλωσε γενιές ολόκληρες. Άκουσε ιστορίες, είδε παιδιά να γίνονται γονείς, χαιρέτησε ανθρώπους που έφευγαν και υποδεχόταν νέους. Το μαγαζί της δεν ήταν απλώς σημείο αγοράς – ήταν σημείο συνάντησης, ανθρώπινης επαφής, καθημερινής ρουτίνας.

Σήμερα το καφεκοπτείο δεν υπάρχει πια. Όμως η μνήμη του μένει ζωντανή. Στις μυρωδιές που κάποιοι ακόμα θυμούνται. Στις αφηγήσεις των παλιών. Στην ιστορία μιας γυναίκας και ενός μαγαζιού που έδεσαν άρρηκτα το όνομά τους με τον Τύρναβο.

Γιατί τελικά, κάποια μαγαζιά δεν κλείνουν ποτέ. Ζουν όσο τα θυμόμαστε. ☕✨

Το άρθρο Ελένη Μπάρκα: Μια γυναίκα, ένα καφεκοπτείο, μια ολόκληρη εποχή του Τυρνάβου! εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Πρόσφατο περιστατικό σε χωριό του δήμου Τυρνάβου, δείχνει το πρόβλημα: επιθετικός αδέσποτος σκύλος σε πλατεία επιτέθηκε ακόμα και σε μωρό μέσα σε καρότσι, την ώρα που έτρωγε.  Η μητέρα κατήγγειλε το γεγονός, αλλά αντί για κατανόηση, άκουσε το εξής: «Έφταιγες που δεν φύλαξες το παιδί σου».

Γιατί κάποιοι δείχνουν τόση αγάπη στα ζώα και τόση σκληρότητα στους ανθρώπους;

• Μήπως γιατί έχουν πληγωθεί από ανθρώπους και ψάχνουν καταφύγιο;

• Μήπως για να νιώσουν «ανώτεροι», επειδή προστατεύουν τα αδύναμα;

Δεν είναι η πρώτη φορά που η έλλειψη διαχείρισης ζώων οδηγεί σε τραγωδία. Πάλι σε χωριό του δήμου μας, μια ηλικιωμένη γυναίκα βρήκε φρικτό θάνατο, όταν ομάδα 10-15 δεσποζόμενων σκύλων επιτέθηκε και την κατασπάραξε. Το περιστατικό συγκλόνισε την Ελλάδα.

Κι όμως, η αντίδραση που γράφτηκε σε σχόλιο από …….. και το έχουμε καταγεγραμμένο ήταν: «Ας περιμένουμε πρώτα την ιατροδικαστική έκθεση μην βγάζετε γρήγορα συμπεράσματα». Αυτό γράφτηκε την ώρα που από το άτυχο σώμα της γυναίκας δεν είχε απομείνει σχεδόν τίποτα. Αυτό δεν είναι φιλοζωία· είναι επικίνδυνη αδιαφορία για την ανθρώπινη ζωή. Όποιος αγαπά πραγματικά τη ζωή, αγαπά και τον άνθρωπο και το ζώο. Όχι μόνο το ένα.

Είναι χριστιανικό;

Η χριστιανική διδασκαλία μιλά για αγάπη και προς τον άνθρωπο και προς την κτίση. Όμως πρώτα έρχεται ο άνθρωπος. Η ζωή ενός παιδιού είναι ανεκτίμητη και δεν μπορεί να μπαίνει σε κίνδυνο για κανέναν λόγο. Όταν κάποιοι υπερασπίζονται ένα ζώο περισσότερο από ένα παιδί, αυτό δεν είναι χριστιανική αγάπη – είναι ιδεοληψία.

Η κοινωνία σε κίνδυνο

Αν συνεχίσουμε να θεωρούμε φυσιολογικό να κυκλοφορούν επιθετικά αδέσποτα σε πλατείες, τότε ποιος προστατεύει τους πιο ευάλωτους; Η ευθύνη δεν είναι μόνο των Δήμων, αλλά και όλων μας να σεβόμαστε τον άνθρωπο πρώτα.

Η αγάπη για τα ζώα δεν πρέπει να γίνεται μίσος για τον άνθρωπο. Χρειαζόμαστε ισορροπία, υπευθυνότητα και σεβασμό στη ζωή – κάθε μορφής, αλλά με προτεραιότητα στην ανθρώπινη. Εσείς τι πιστεύετε; Πείτε μας τη γνώμη σας στα σχόλια!

Το άρθρο Αγάπη για τα ζώα ή μίσος για τους ανθρώπους; Όταν η φιλοζωία ξεπερνά τα όρια εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Πέρα από την καούρα, εάν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει μέχρι τον λαιμό και τον λάρυγγα, ο ασθενής ξυπνάει με βήχα και αίσθημα πνιγμού, ή με σοβαρό πόνο στο στήθος

Γιατί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι χειρότερη κατά τον ύπνο

Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για το γιατί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι συνήθως χειρότερη τη νύχτα κατά τον ύπνο:

-Όταν είστε ξαπλωμένοι, η βαρύτητα δεν βοηθά πλέον να μείνει χαμηλά το οξύ του στομάχου κάτω, καθιστώντας ευκολότερη την εμφάνιση παλινδρόμησης.
-Η μειωμένη κατάποση κατά τη διάρκεια του ύπνου μειώνει μια σημαντική δύναμη που ωθεί το οξύ του στομάχου προς τα κάτω.
-Το σάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου, αλλά η παραγωγή σάλιου μειώνεται κατά τα βαθύτερα στάδια του ύπνου.

Ένας συνδυασμός αυτών των επιδράσεων μπορεί να διευκολύνει τη διαρροή οξέος του στομάχου στον οισοφάγο και να του επιτρέψει μείνει εκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό προκαλεί ακόμα πιο σοβαρά συμπτώματα ΓΟΠ, που διαταράσσουν τον ύπνο. Το πρόβλημα μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερο εάν ο ασθενής πάει για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό ή/και έχει φάει τροφές που ούτως ή άλλως προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Τι μπορείτε να κάνετε

Αν και δεν υπάρχει κάποια ενιαία λύση που να λειτουργεί για όλους, υπάρχουν σημαντικά μέτρα για να ανακουφιστείτε από την καούρα και τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να έχετε καλύτερο ύπνο.
Πρώτα απ’ όλα μιλήστε με έναν γιατρό

Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε χρόνια ή σοβαρά συμπτώματα ΓΟΠ ή/και συχνά προβλήματα ύπνου, ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επειδή πρόκειται για περίπλοκα ιατρικά ζητήματα, ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει καλύτερα την κατάσταση, να προσδιορίσει την πιθανή αιτία, να παραγγείλει τις απαραίτητες εξετάσεις και να συστήσει θεραπεία.

Η εστίαση του γιατρού μπορεί να είναι στην άμεση αντιμετώπιση της ΓΟΠ, ή στη θεραπεία μιας υποκείμενης πάθησης, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, με στόχο την μείωση των νυχτερινών ξυπνημάτων.

Οι θεραπευτικές επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν τόσο ιατρικές όσο και μη ιατρικές προσεγγίσεις. Οι ακόλουθες προτάσεις περιγράφουν μερικές από αυτές τις θεραπείες. Αλλά ο γιατρός είναι ο καταλληλότερος για να προσδιορίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση ασθενούς.

Αλλαγές στον ύπνο

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής για την μείωση πιθανών πυροδοτήσεων ΓΟΠ είναι μια κοινή πτυχή της διαχείρισης της πάθησης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την μείωση της κατανάλωσης πικάντικων και όξινων τροφών, τη διατήρηση υγιούς βάρους και τη διακοπή (ή δραστική μείωση) του καπνίσματος.

Δεδομένου ότι πολλά προβλήματα ΓΟΠ φουντώνουν τη νύχτα, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής επικεντρώνονται σε συμβουλές για το πώς να κοιμάστε αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση:

-Αποφύγετε να φάτε αργά: Το να τελειώνετε τα γεύματα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε μπορεί να δώσει στο στομάχι σας χρόνο να χωνέψει και να μειώσει τις πιθανότητες παλινδρόμησης.
-Κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά: Πολλαπλές ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι το να ξαπλώνει κανείς στην αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη στάση ύπνου για άτομα με ΓΟΠ.

Ο ύπνος με την αριστερή πλευρά μειώνει τα επεισόδια παλινδρόμησης και την έκθεση του οισοφάγου στα οξέα του στομάχου. Ο ύπνος σε άλλες στάσεις, ειδικά ανάσκελα, μπορεί να κάνει πιο πιθανή την παλινδρόμηση.
-Ανασηκώστε το κεφάλι σας στην στάση ύπνου σας: Αν ξαπλώσετε σε κλίση με το κεφάλι πιο ψηλά από τα πόδια κατά τουλάχιστον 15 εκατοστά, μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση όταν ξαπλώνετε.

themaygeias.gr

Το άρθρο Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Πώς μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Αν και φαίνεται υπερβολικό, ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας επιδιορθώνει τους ιστούς, χτίζει μύες και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Παράλληλα, ο εγκέφαλος οργανώνει τις αναμνήσεις μας, επεξεργάζεται τα συναισθήματα και ενισχύει τη δημιουργικότητα και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Παρόλο που ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός, πολλοί θυσιάζουν τον ύπνο για την παραγωγικότητα, πιστεύοντας ότι θα πετύχουν περισσότερα. Ωστόσο, η στέρηση ύπνου συνδέεται με κακή συγκέντρωση, μειωμένη δημιουργικότητα και αδύναμη κρίση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και κατάθλιψη.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται υπερβολικό να περνάμε 33 χρόνια κοιμισμένοι, ο ύπνος είναι μια απαραίτητη επένδυση για μια υγιή και παραγωγική ζωή. Αντί να βλέπουμε τον ύπνο ως χαμένο χρόνο, λοιπόν, ας τον θεωρήσουμε τη βάση της επιτυχίας.

πηγή

Το άρθρο Ένας μέσος άνθρωπος αφιερώνει περίπου 26 χρόνια από τη ζωή του στον ύπνο εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Η αστρολογία είναι ένα σύστημα πεποιθήσεων που υποστηρίζει ότι η θέση των άστρων και των πλανητών κατά τη στιγμή της γέννησης ενός ατόμου επηρεάζει την προσωπικότητά του και τη ζωή του.

Τα 12 ζώδια είναι, με τη σειρά που εμφανίζονται στον ουρανό:

Κριός (21 Μαρτίου – 19 Απριλίου): Οι Κριοί είναι γνωστοί για την ενέργειά τους, το θάρρος και την ηγετική τους φύση. Είναι παθιασμένοι και αποφασισμένοι, και δεν φοβούνται να κυνηγήσουν τα όνειρά τους.

Ταύρος (20 Απριλίου – 20 Μαΐου): Οι Ταύροι είναι αξιόπιστοι, πρακτικοί και αφοσιωμένοι. Απολαμβάνουν τις ανέσεις της ζωής και είναι γνωστοί για την αγάπη τους για το φαγητό, τη φύση και τα ωραία πράγματα.

Δίδυμοι (21 Μαΐου – 20 Ιουνίου): Οι Δίδυμοι είναι ευφυείς, περίεργοι και κοινωνικοί. Είναι εξαιρετικοί επικοινωνητές και τους αρέσει να μαθαίνουν νέα πράγματα.

Καρκίνος (21 Ιουνίου – 22 Ιουλίου): Οι Καρκίνοι είναι φροντιστικοί, συναισθηματικοί και διαισθητικοί. Αφιερώνονται στην οικογένεια και τους φίλους τους και χτίζουν ισχυρούς δεσμούς με τους ανθρώπους που αγαπούν.

Λέων (23 Ιουλίου – 22 Αυγούστου): Οι Λέοντες είναι γενναιόδωροι, δημιουργικοί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση. Είναι φυσικοί ηγέτες και τους αρέσει να βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής.

Παρθένος (23 Αυγούστου – 22 Σεπτεμβρίου): Οι Παρθένοι είναι οργανωμένοι, πρακτικοί και τελειομανείς. Είναι αφοσιωμένοι στη δουλειά τους και προσπαθούν πάντα να κάνουν τα πράγματα σωστά.

Ζυγός (23 Σεπτεμβρίου – 22 Οκτωβρίου): Οι Ζυγοί είναι διπλωμάτες, κοινωνικοί και λάτρεις της ειρήνης. Απολαμβάνουν την αρμονία και την ισορροπία και προσπαθούν πάντα να βρουν κοινό έδαφος με τους άλλους.

Το άρθρο Αστρολογία: Τα δώδεκα ζώδια εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του θαλασσινού νερού και της θάλασσας στην ανθρώπινη υγεία, αλλά και μύθοι ή παρανοήσεις. Ας δούμε μερικές αλήθειες και ψέματα:

Αλήθειες:

1. Σωματική άσκηση: Το κολύμπι στη θάλασσα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που ενισχύει την καρδιοαγγειακή υγεία και τονώνει τους μύες. Ειδικά η κολύμβηση με αντίσταση, όπως οι κυματισμοί, προσφέρει επιπλέον οφέλη.

2. Ανακούφιση από στρες: Η θάλασσα έχει ηρεμιστική επίδραση στην ψυχολογία. Ο ήχος των κυμάτων, η αίσθηση του νερού και η επαφή με τη φύση μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεση.

3. Θαλασσινό νερό και δερματολογικά οφέλη: Το θαλασσινό νερό περιέχει άλατα και μέταλλα που μπορεί να είναι ευεργετικά για ορισμένες δερματολογικές παθήσεις, όπως το έκζεμα και η ψωρίαση.

4. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Κολυμπώντας στη θάλασσα μπορεί να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος, ενώ το θαλασσινό αλάτι μπορεί να έχει θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.

Ψέματα:
1. Η θάλασσα είναι πάντα καθαρή: Δεν είναι αλήθεια ότι το θαλασσινό νερό είναι πάντα καθαρό και ασφαλές για κολύμπι. Ρυπάνσεις, όπως τα απόβλητα και οι ρύποι, μπορούν να βλάψουν την υγεία.

2. Η θάλασσα θεραπεύει όλες τις ασθένειες: Αν και υπάρχουν οφέλη από το μπάνιο στη θάλασσα, δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της ιατρικής θεραπείας για ασθένειες. Κάποιες παθήσεις απαιτούν ειδική ιατρική φροντίδα.

3. Η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία: Το κρύο νερό μπορεί να έχει ιδιαίτερες ωφέλιμες επιδράσεις, αλλά η πολύ χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό.

4. Είναι πάντα ασφαλές να κολυμπάς με καταιγίδες ή δυνατούς ανέμους: Αυτό δεν ισχύει, καθώς οι συνθήκες αυτές μπορεί να είναι επικίνδυνες και να αυξάνουν τον κίνδυνο ατυχημάτων στη θάλασσα.

Συμπερασματικά, το μπάνιο στη θάλασσα μπορεί να προσφέρει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία και την ευεξία, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι και προσεκτικοί για την ασφάλειά μας.

Το άρθρο Αλήθειες και ψέματα για το μπάνιο στη θάλασσα – Πόσο πραγματικά ευνοεί το ανθρώπινο σώμα; εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς θα είναι οι άνθρωποι στο μέλλον; Επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια προσομοίωση που προβλέπει μερικές ενδιαφέρουσες αλλαγές στην ανθρώπινη εξέλιξη μέχρι το έτος 3000, αν οι τρέχουσες τάσεις τεχνολογίας συνεχιστούν.

Το μοντέλο, που ονομάζεται “Mindy”, δείχνει ότι η υπερβολική χρήση τεχνολογίας μπορεί να μας οδηγήσει σε σωματικές αλλαγές που δεν είναι καθόλου κολακευτικές. Σύμφωνα με την προσομοίωση, οι άνθρωποι μπορεί να αποκτήσουν κυρτές πλάτες και λαιμούς, λόγω των πολλών ωρών που περνάμε σκυμμένοι πάνω από τα πληκτρολόγια. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται “tech neck” και κάνει το λαιμό να κλίνει προς τα εμπρός, σαν να είναι συνεχώς σκυμμένος.

Επιπλέον, μπορεί να δούμε αγκώνες που σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών, από το διαρκές κάθισμα σε καρέκλες και τη χρήση ποντικιού και πληκτρολογίου. Το μέλλον προβλέπεται να φέρει και πιο χοντρά κρανία και μικρότερους εγκεφάλους, σύμφωνα με το Mindy, καθώς η τεχνολογία μας κάνει να χρησιμοποιούμε λιγότερο τον εγκέφαλό μας.

Άλλα πιθανά προβλήματα είναι το “text claw”, που προκαλεί τα χέρια να μοιάζουν σαν να κρατούν συνεχώς ένα smartphone, και ένα δεύτερο βλέφαρο που ίσως αναπτυχθεί για να προστατεύει τα μάτια μας από το επιβλαβές μπλε φως των οθονών.

Ας θυμόμαστε, ωστόσο, ότι αυτές οι προβλέψεις βασίζονται σε υποθέσεις και όχι σε βαθιά επιστημονικά δεδομένα. Το μοντέλο Mindy δημιουργήθηκε πριν χρόνια από την TollFreeForwarding για να μας προειδοποιήσει για τους κινδύνους της υπερβολικής χρήσης τεχνολογίας. Η εξέλιξη είναι ένα πολύπλοκο θέμα και οι προβλέψεις μπορεί να αλλάξουν.

Πιθανότερες είναι οι αλλαγές σε πιο μακροχρόνια χαρακτηριστικά, όπως το χρώμα των ματιών, των μαλλιών και του δέρματος.

Πηγή

Το άρθρο Έτσι θα είναι οι άνθρωποι το έτος 3000, τρελό σενάριο (βίντεο) εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Δραστηριοποιηθείτε

Σχεδόν κάθε μορφή σωματικής άσκησης μπορεί να λειτουργήσει ως αγχολυτικό.

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις ενδορφίνες, ορμόνες της χαράς, και άλλες χημικές ενώσεις που κρατούν το κλειδί της αίσθησης ευεξίας. Η άσκηση μπορεί επίσης να επικεντρώσει το μυαλό στις κινήσεις του σώματος, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να κάνουν τις ενοχλητικές στιγμές της ημέρας να ξεθωριάσουν.

Δοκιμάστε το περπάτημα και το τζόκινγκ, την κηπουρική, την καθαριότητα του σπιτιού, την ποδηλασία, το κολύμπι ή οτιδήποτε άλλο σας δραστηριοποιεί.

Φάτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό σκέλος της φροντίδας του εαυτού μας. Βάλτε στόχο να καταναλώνετε συχνά μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, καθώς και δημητριακών ολικής άλεσης.

Αποφύγετε επιβλαβείς συνήθειες

Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν το στρες πίνοντας πολύ καφέ ή αλκοόλ, καπνίζοντας και τρώγοντας υπερβολικά. Αυτές οι συνήθειες όμως βλάπτουν την υγεία και πρέπει να μείνετε μακριά τους.

Δοκιμάστε τον διαλογισμό

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εστιάζεται η προσοχή και καταλαγιάζει η ροή των ταραγμένων σκέψεων που μπορεί να κατακλύζουν το μυαλό και να προκαλούν άγχος. Ο διαλογισμός μπορεί να ενσταλάξει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που θα ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία, όσο και τη συνολική υγεία σας.

Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, οπτικοί και ακουστικοί, καθώς και άλλες μορφές διαλογισμού μπορούν να σας συντροφεύσουν οπουδήποτε, όπως και οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής.

Γελάτε περισσότερο

Μία γερή αίσθηση χιούμορ μπορεί να μην μπορεί να θεραπεύσει κάθε ασθένεια, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, ακόμη και εάν επιστρατεύσετε μετά δυσκολίας ένα ψεύτικο χαμόγελο.

Όταν γελάμε, όχι μόνο ελαφραίνει το νοητικό φορτίο, αλλά προκαλούνται επίσης θετικές φυσικές αλλαγές στο σώμα. Το γέλιο καταπραΰνει την απόκριση στο άγχος, συνεπώς διαβάστε ή πείτε αστεία με τους φίλους σας, παρακολουθήστε μία κωμωδία ή αναζητείστε αυτό που σας κάνει να γελάτε.

Μείνετε σε επαφή

Όταν είμαστε αγχωμένοι και ευερέθιστοι, το φυσικό μας ένστικτο μπορεί να είναι να απομονωθούμε. Αντ ‘αυτού, όμως επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας και διατηρήστε κοινωνικές σχέσεις.

Η κοινωνική επαφή ανακουφίζει από το άγχος, καθώς μπορεί να αποσπάσει την προσοχή, να παρέχει υποστήριξη και να σας βοηθήσει να ανεχθείτε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Κάντε, λοιπόν, ένα διάλειμμα για καφέ με έναν φίλο ή επικοινωνήστε με κάποιον συγγενή.

Εάν έχετε διαθέσιμο χρόνο, δοκιμάστε την εθελοντική προσφορά σε μία φιλανθρωπική ομάδα και βοηθήστε τον εαυτό σας ενώ βοηθάτε τους άλλους.

Λέμε και «όχι»

Ίσως θέλετε να τα κάνετε όλα, αλλά δεν μπορείτε, τουλάχιστον όχι χωρίς κάποιο τίμημα. Μαθαίνοντας να λέτε «όχι» ή να είστε πρόθυμοι να εκχωρήσετε αρμοδιότητες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη λίστα υποχρεώσεων και το άγχος σας.

Στη δουλειά το να λέμε πάντα «ναι» μπορεί να φαίνεται σαν ένας εύκολος τρόπος για την αποφυγή εντάσεων, όμως στην πραγματικότητα αυτό μπορεί να αποτελέσει πηγή εσωτερικής σύγκρουσης επειδή νιώθετε ότι οι ανάγκες σας και οι ανάγκες της οικογένειάς σας έρχονται δεύτερες -γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και θυμό.

Δοκιμάστε τη γιόγκα

Με τις στάσεις και τις ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής που περιλαμβάνει, η γιόγκα είναι ένας πολύ δημοφιλής τρόπος καταπολέμησης του άγχους. Συνενώνει σωματικούς και πνευματικούς κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ηρεμία του σώματος και του νου.

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος. Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα μόνοι σας ή σε ομάδα. Η Hatha γιόγκα ειδικότερα είναι ιδιαίτερα ευεργετική κατά του στρες λόγω του βραδύτερου ρυθμού και των ευκολότερων κινήσεων που περιλαμβάνει.

Κοιμηθείτε αρκετά

Το στρες μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Όταν έχετε πολλά να κάνετε -και πάρα πολλά να σκεφτείτε- ο ύπνος σας μπορεί να είναι το θύμα. Όμως, αυτή είναι η στιγμή κατά την οποία ο εγκέφαλος και το σώμα επαναφορτίζονται, και η ποιότητα και ποσότητα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή, το επίπεδο ενέργειας, τη συγκέντρωση και τη συνολική λειτουργία του οργανισμού.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο σας ακολουθήστε μία ήσυχη, χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου, ακούστε χαλαρωτική μουσική, εξαφανίστε τα ρολόγια από κοντά σας και ακολουθήστε ένα σταθερό πρόγραμμα.

Κρατήστε ημερολόγιο

Η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας μπορεί να αποτελέσει μία καλή δίοδο απελευθέρωσης για διαφορετικά συναισθήματα. Μην σκεφτείτε τι να γράψετε· απλώς γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό.

Κανείς άλλος δεν χρειάζεται να το διαβάσει, γι ‘αυτό μην προσπαθήσετε να είστε τέλειοι στη γραμματική ή την ορθογραφία. Απλώς αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν σε χαρτί ή την οθόνη του υπολογιστή. Μόλις τελειώσετε, μπορείτε να πετάξετε ό,τι έχετε γράψει ή να το αποθηκεύσετε για να το σκεφτείτε αργότερα.

Μουσική και χόμπι

Η ακρόαση ή η αναπαραγωγή μουσικής είναι ένα καλό αγχολυτικό επειδή μπορεί να προσφέρει ψυχική απόσπαση της προσοχής, να μειώσει την ένταση των μυών, καθώς και τις ορμόνες του στρες. Ανεβάστε την ένταση και αφεθείτε στη μουσική.

Εάν η μουσική δεν περιλαμβάνεται στα ενδιαφέροντά σας, στρέψτε την προσοχή σας σε ένα άλλο χόμπι που απολαμβάνετε, όπως κηπουρική, ζωγραφική, κέντημα –οτιδήποτε απαιτεί από εσάς να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε παρά σε αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε.

Ζητήστε τη βοήθεια ειδικού

Εάν βρίσκεστε ενώπιον στρεσογόνων παραγόντων τους οποίους αδυνατείτε να αντιμετωπίσετε και δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε στην καθημερινότητα, ζητήστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου καθώς οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε την πηγή του στρες και να αναπτύξετε μηχανισμούς διαχείρισης.

πηγή

Το άρθρο Δώδεκα αποτελεσματικοί τρόποι να αποφορτιστείτε από το στρες εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Είτε να δει απλές καταστροφές να συμβαίνουν στην ιδιωτική του περιουσία, είτε στην χειρότερη περίπτωση να μπουν σε κίνδυνο οι ζωές του ίδιου ή των οικείων του. Πέρα όμως από τον άμεσο κίνδυνο που εγκυμονούν οι κατασκευές που καταρρέουν και οι δρόμοι που ανασηκώνονται ή ανοίγουν στα δυο, οι σεισμοί μπορούν να αφήσουν και κάποιες πιο μόνιμες επιπτώσεις στους ανθρώπους.

Πέρα λοιπόν από τον στιγμιαίο τρόμο, οι σεισμοί φαίνεται ότι επηρεάζουν το σώμα και τον εγκέφαλό μας με έναν διαφορετικό τρόπου, τον οποίο ακόμα οι μελετητές ερευνούν. Από την ζάλη, το άγχος, έως και τους “φανταστικούς” μετασεισμούς πολύ καιρό μετά την υποχώρηση των δονήσεων, το φαινόμενο αυτό φαίνεται να είναι πολύ πραγματικό και να επηρεάζει πολύ κόσμο.

«Μεθυσμένοι από σεισμό»

Στην Ιαπωνία – μια χώρα με μεγάλη ιστορία στους έντονους και πολύνεκρους σεισμούς -, αυτά τα συναισθήματα που προαναφέρθηκαν ονομάζονται jishin-yoi, μια λέξη που μεταφράζεται περίπου ως “μεθυσμένος από σεισμό” ή “ασθένεια από σεισμό”. Μερικές φορές ονομάζεται επίσης σύνδρομο ζάλης μετά το σεισμό, ενώ πολλοί αναφέρουν ότι βιώνουν “φανταστικούς” σεισμούς που μπορεί να τους αισθάνονται σαν ανεπαίσθητους μετασεισμούς ή σαν το δωμάτιο να έχει αρχίσει να τρέμει ξανά, γεγονός ξεκάθαρα ψυχολογικό. Αν και το τι ακριβώς μπορεί να προκαλεί τα παραπάνω είναι ακόμα υπό ανάλυση, ωστόσο κάποια πράγματα είναι ήδη ευρέως γνωστά για την αντίδραση που έχει το μυαλό και το σώμα μας μπροστά σε αυτό το σοκαριστικό γεγονός.

Κατά τη διάρκεια ενός σεισμού λοιπόν, το σώμα μας βιώνει ξαφνικές και έντονες δονήσεις, οι οποίες διαταράσσουν την αίσθηση της σταθερότητας και της ισορροπίας του. Αυτή η αισθητηριακή αναταραχή πυροδοτεί έναν καταρράκτη φυσιολογικών αντιδράσεων, καθώς το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει την απροσδόκητη αναταραχή. Αυτές μπορεί να είναι:

1. Αιθουσαία διαταραχή:

Το εσωτερικό αυτί, το οποίο στεγάζει το αιθουσαίο σύστημα που είναι υπεύθυνο για την ισορροπία και τον χωρικό προσανατολισμό, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις δονήσεις και τις κινήσεις που σχετίζονται με τους σεισμούς. Καθώς το έδαφος μετατοπίζεται κάτω από το σώμα τους, τα άτομα μπορεί να βιώσουν μια αίσθηση που μοιάζει με ίλιγγο και χαρακτηρίζεται από ζάλη, αποπροσανατολισμό και αίσθημα έλλειψης ισορροπίας.

2. Μυϊκή ένταση και κόπωση:

Οι απότομοι κραδασμοί και οι δονήσεις ενός σεισμού μπορεί να προκαλέσουν ακούσιες μυϊκές συσπάσεις, καθώς το σώμα ενστικτωδώς αντιστέκεται στην πρόσκρουση. Αυτή η παρατεταμένη ένταση και η επακόλουθη εκτόνωση μπορεί να αφήσει στους μύες αίσθημα κόπωσης και πόνου, συμβάλλοντας στην αίσθηση σωματικής δυσφορίας και ανησυχίας.

3. Αντίδραση μάχης ή φυγής:

Ο έντονος φόβος και η αβεβαιότητα που προκαλούν οι σεισμοί πυροδοτούν την έμφυτη αντίδραση μάχης ή φυγής του σώματος, πλημμυρίζοντας την κυκλοφορία του αίματος με ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτή η φυσιολογική αντίδραση προετοιμάζει τον οργανισμό για επιβίωση, αυξάνοντας την εγρήγορση και οξύνει τα αντανακλαστικά ως προετοιμασία για πιθανό κίνδυνο.

Η αντίδραση του νου στους σεισμούς

Πέρα από τις άμεσες σωματικές επιπτώσεις, οι σεισμοί μπορούν επίσης να ασκήσουν βαθιά επίδραση στον ψυχισμό, πυροδοτώντας μια σειρά συναισθηματικών και ψυχολογικών αντιδράσεων που παραμένουν πολύ καιρό μετά το τέλος του σεισμικού γεγονότος.

1. Άγχος και τραύμα:

Ο ξαφνικός και απρόβλεπτος χαρακτήρας των σεισμών μπορεί να αφήσει τα άτομα να αισθάνονται ευάλωτα και ανήσυχα, παλεύοντας με μια αυξημένη αίσθηση φόβου και ανησυχίας για μελλοντικές δονήσεις. Για όσους επηρεάζονται άμεσα από τις καταστροφές και τις απώλειες που προκαλούν οι σεισμοί, το τραύμα μπορεί να είναι βαθύ, οδηγώντας σε μακροχρόνια ψυχολογική δυσφορία και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

2. Αισθητηριακές διαταραχές:

Στον απόηχο ενός σεισμού, ορισμένα άτομα αναφέρουν ότι βιώνουν μετασεισμούς “φαντάσματα”, κατά τους οποίους αντιλαμβάνονται αισθήσεις κίνησης του εδάφους ή δονήσεις παρά την απουσία οποιασδήποτε σεισμικής δραστηριότητας. Αυτές οι αισθητηριακές διαταραχές, ενώ δεν είναι φυσικά πραγματικές, αντανακλούν το παρατεταμένο αποτύπωμα του σεισμού στα νευρωνικά κυκλώματα του εγκεφάλου, υπογραμμίζοντας τη διαρκή επίδραση των τραυματικών γεγονότων στην αντίληψη και τη νόηση.

3. Διαταραχή της ρουτίνας και της αίσθησης ασφάλειας:

Οι σεισμοί διαταράσσουν όχι μόνο το φυσικό περιβάλλον αλλά και τον ιστό της καθημερινής ζωής, ανατρέποντας τις ρουτίνες και διαβρώνοντας την αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας στην οποία βασίζονται τα άτομα για την ψυχολογική τους ευημερία. Η απώλεια σπιτιών, περιουσιών και οικείων σημείων αναφοράς μπορεί να επιτείνει το αίσθημα μετατόπισης και αβεβαιότητας, επιδεινώνοντας την ψυχολογική δυσφορία μετά από ένα σεισμικό γεγονός.

Αντιμετώπιση και αποκατάσταση

Στον απόηχο ενός σεισμού λοιπόν, είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστούν τόσο οι σωματικές όσο και οι ψυχολογικές επιπτώσεις του τραυματικού αυτού γεγονότος για να διευκολυνθεί η επιστροφή μας στην κανονικότητα. Οι στρατηγικές αντιμετώπισης και αποκατάστασης μπορεί να περιλαμβάνουν την αναζήτηση υποστήριξης από φίλους, συγγενείς και επαγγελματίες ψυχικής υγείας για την επεξεργασία των συναισθημάτων και την ανακούφιση από την ψυχολογική δυσφορία. Επιπλέον η ενασχόληση με τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό και την ήπια άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και την προώθηση της συναισθηματικής μας ευεξίας. Ταυτόχρονα η καθιέρωση μιας αίσθησης ασφάλειας και ρουτίνας μέσω της αποκατάστασης των βασικών αναγκών, όπως στέγη, τροφή και νερό, είναι εξίσου σημαντικές πρακτικές που βοηθούν την ηρεμία του νου μας, ενώ επίσης η υποστήριξη από κάποια ομάδα ή σύμβουλο ψυχικής υγείας, είναι μονόδρομος για εκείνους που βιώνουν το φαινόμενο αυτό στην πιο έντονη μορφή του.

Δείτε όλες τις τελευταίες ειδήσεις στο tirnavospress.gr, ακολουθήστε μας στο Facebook, Instagram, Google News, YouTube και Twitter.  

πηγή

Το άρθρο Σεισμός: Επηρεάζει το σώμα και τον εγκέφαλό μας εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Ένα θρίλερ βρίσκεται σε εξέλιξη στην Καρδίτσα και συγκεκριμένα στο Καταφύλλι του δήμου Αργιθέας, όπου εντοπίστηκε νεκρή μια ηλικιωμένη γυναίκα, άνω των 80 ετών. Οι πληροφορίες αναφέρουν πως ζούσε μόνη της και τα τελευταία 24ωρα δεν είχε δώσει σημεία ζωής.

Οι δικοί της άνθρωποι ανησύχησαν και στο σπίτι κλήθηκε αγροτικός ιατρός. Το πτώμα της ηλικιωμένης ήταν ακέφαλο.

Οι τελευταίες πληροφορίες λένε πως η σορός είναι φαγωμένη από άγρια ζώα. Από αυτή λείπει το κεφάλι, αλλά και τμήματα από τα σπλάχνα, και εκτιμάται πως μάλλον την κατασπάραξε κάποιος λύκος.

Σύμφωνα με ιατροδικαστή, κατασπαράχθηκε κατά πάσα πιθανότητα από άγριο ζώο είτε εν ζωή είτε μετά θάνατο.

Στην υπόθεση δεν φαίνεται να προκύπτουν στοιχεία εγκληματικής ενέργειας.

Πηγή

Το άρθρο Φρίκη στην Καρδίτσα με το ακέφαλο πτώμα ηλικιωμένης – Την κατασπάραξε άγριο ζώο εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Διότι αν αναγραφεί στοχοποιείται ο σκύλος! Ακόμη χειρότερα μάλιστα θα μπορούσε να γίνει και προσπάθεια να πείσουμε ότι η άτυχη συμπολίτης μας δεν έπεσε θύμα δαγκώματος σκύλου αλλά έπεσε από ποδήλατο, γλίστρησε ή έπεσε στο πόδι της μετεωρίτης!

Η αλήθεια όμως την οποία έχει υποχρέωση κάθε πολίτης και κάθε άνθρωπος που ενημερώνει να λέει δυνατά, είναι μία. Ότι στην πόλη μας είχαμε για μία ακόμη φορά επιθέσεις σκύλων σε ατυχείς συμπολίτες μας. Δεν ξέρουμε αν ήταν από τους σκύλους του κέντρου ή των προαστείων, αλλά ήταν ακόμη μία επίθεση.

Και αυτό δε δικαιούται κανένας να το αποκρύψει, να το υποβαθμίσει ή να το φορτώσει σε άλλους. Κι αν υπάρχουν κάποιοι που θεωρούν πως δικαιούνται να αποφασίζουν ποια σκυλιά θα ζουν γύρω από την πλατεία και ποια όχι, ας αναλάβουν και τη νομική και αστική ευθύνη εάν αυτά τα σκυλιά επιτεθούν ή δαγκώσουν.

Η επίθεση σε ανθρώπους που ενημερώνουν, με απαράδεκτη απόδοση πρόθεσης πρόκλησης της παραμικρής δράσης ενάντια σε ζώα, και ιδιαίτερα σε ανθρώπους που λατρεύουν τα ζώα αδέσποτα και μη, μάλλον περίεργη μπορεί να χαρακτηριστεί. Ίσως κάποιος μπορούσε να υποθέσει πως γίνεται για να αποκρύψει ευθύνες.

Και το ερώτημα είναι γιατί να θέλει κάποιος να τις αποκρύψει; Το τοπικό μέσο τους πείραξε που έχει δημοσιοποιήσει τόσες και τόσες καταγγελίες για αδέσποτα και άλλες τόσες για κακοποιήσεις ζώων; 

Το άρθρο Οι παλαιοί δημοσιογράφοι έλεγαν: H είδηση δεν είναι όταν σκύλος δαγκώσει άνθρωπο, αλλά όταν άνθρωπος δαγκώσει σκύλο εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν διακρίνονται για δυνατή ή αδύνατη μνήμη και την ικανότητα χρησιμοποίησής της. Δυστυχώς, οι άνθρωποι είτε αγνοούμε τους νόμους της μνήμης, είτε τους χρησιμοποιούμε ασυνείδητα, και φυσικά διόλου αποτελεσματικά.

Οι οκτώ νόμοι της μνήμης

Ο νόμος της κατανόησης: Είναι ο απλούστερος, αλλά και ο σημαντικότερος. Οι άνθρωποι τόσο άσχημα θυμούνται αυτό που διάβασαν, όσο λιγότερο το σκέπτονται οι ίδιοι. Όσο πιο βαθειά κατανοούμε αυτό που θέλουμε να συγκρατήσουμε, τόσο σταθερότερα, ευκολότερα και λεπτομερέστερα διατηρείται στην μνήμη μας.

Ο νόμος του ενδιαφέροντος: Όπως έγραψε ο Ανατολό Φρανς, ‘’για να χωνέψουμε γνώση, χρειάζεται να καταπιούμε με όρεξη’’. Αυτό που έχει ενδιαφέρον, το ‘’νόστιμο’’, το θυμόμαστε και αποθηκεύεται αυθόρμητα στην μνήμη, χωρίς να καταβάλλουμε ιδιαίτερες προσπάθειες.

Ο νόμος των προγενέστερων γνώσεων: Όσο περισσότερες γνώσεις κατέχουμε για το συγκεκριμένο θέμα, τόσο ευκολότερα απομνημονεύουμε κάθε τι νέο. Καθένας θα έχει παρατηρήσει, ότι, όταν παίρνουμε στα χέρια ένα βιβλίο που διαβάσαμε πριν αρκετό καιρό, το διαβάζουμε σαν τώρα να το ανοίξαμε για πρώτη φορά. Αυτό σημαίνει ότι την πρώτη φορά μας έλειπε η πείρα και η πληροφόρηση σχετικά με αυτό το θέμα, ενώ τώρα έχουν συγκεντρωθεί γνώσεις. Γι’ αυτό και, κατά την διαδικασία του διαβάσματος, της μελέτης του βιβλίου, δημιουργούνται σχέσεις ανάμεσα στις γνώσεις που είχαν συσσωρευτεί και στις νέες που αρχίζουμε να θυμόμαστε.

Ο νόμος της ετοιμότητας για απομνημόνευση: Απομνημονεύοντας μία πληροφορία την οποία ακούσαμε ή πήραμε από κάποιο κείμενο για μακρό χρονικό διάστημα, την θυμόμαστε σε οποιαδήποτε περίπτωση καλύτερα από όταν την απομνημονεύουμε σε μικρό, σύντομο χρονικό διάστημα.

Ο νόμος του συνειρμού: Έχει ήδη καταγραφεί από τον Αριστοτέλη, τον 4ο αιώνα π.χ αιώνα, ότι οι παραστάσεις που δεχόμαστε ταυτοχρόνως ανακαλούν η μία την άλλη από την μνήμη λόγω συνειρμού.

Ο νόμος της διαδοχικότητας: Ευκολότερα μπορούμε να θυμόμαστε το αλφάβητο με την συνηθισμένη κανονική σειρά του, παρά με την αντίθετη. Οι παραστάσεις που έχουν απομνημονευθεί στην σειρά η μία μετά την άλλη, επανέρχονται με την ίδια σειρά όταν τις φέρνουμε στην μνήμη μας.

Ο νόμος των ισχυρών εντυπώσεων: Όσο ισχυρότερη ήταν η πρώτη εντύπωση από αυτό που θυμόμαστε, τόσο καθαρότερα έρχεται στην μνήμη μας. Όσο περισσότερο είναι τα κανάλια από τα οποία μας έρχεται μία πληροφορία, τόσο καλύτερα αυτή διατηρείται στην μνήμη μας.

Ο νόμος της αναστολής: Οποιαδήποτε επόμενη απομνημόνευση αποτελεί τροχοπέδη για την προηγούμενη, την φρενάρει. Η πληροφορία που μάθαμε πρέπει να «κατασταλάζει» στην μνήμη, πριν δεχτούμε μία καινούρια. Η καλύτερη μέθοδος για να ξεχάσουμε αυτό που μόλις μάθαμε, είναι να προσπαθήσουμε αμέσως να φέρουμε στην μνήμη μας κάτι παρόμοιο. Γι’ αυτό οι μαθητές  δεν πρέπει να διαβάζουν Φυσική μετά τα Μαθηματικά, ή Λογοτεχνία μετά την Ιστορία- και τα ποιήματα να τα μαθαίνουν πριν κοιμηθούν…

Πώς πρέπει να θυμόμαστε

• Πριν από την μελέτη ενός βιβλίου, άρθρου ή ντοκουμέντου, πρέπει να προσπαθούμε να προσδιορίσουμε το περιεχόμενό τους
• Πριν από το διάβασμα, σκεφτείτε ποιες πληροφορίες θέλετε να πάρετε από το κείμενο, σε τι σας χρειάζεται.
• Πριν από το διάβασμα, θυμηθείτε ότι σας είναι γνωστό σχετικά με το θέμα που διαπραγματεύεται το βιβλίο ή το οποιοδήποτε κείμενο πρόκειται να μελετήσετε. ‘’Ταρακουνήστε’’ τις γνώσεις σας.
• Αν ετοιμάζεστε για εντατική πνευματική εργασία, υπολογίστε καλά την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Η στενοχώρια, ο θυμός, η ανασφάλεια, ο φόβος είναι εχθροί της μνήμης.
• Ποτέ μην σημειώνετε κάτι χωρίς να προσπαθείτε να το κατανοήσετε καλά και να το απομνημονεύεστε.

Εκτός από τους κανόνες αυτούς, μπορείτε και οι ίδιοι να σκεφτείτε πολλούς άλλος ακόμα, στηριζόμενοι πάντα στους νόμους που διέπουν την μνήμη μας. Όταν γνωρίζουμε αυτούς τους νόμους, μπορούμε κυριολεκτικά να θυμηθούμε πολύ περισσότερα- έστω κι αν ακόμα παραπονιόμαστε για την μνήμη μας. 

Το άρθρο Τα «μυστικά» για δυνατή μνήμη και… οι εχθροί της εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Σύμφωνα με την Daily Mail δύο άτομα ήταν μάρτυρες, βλέποντας την επίθεση του ρομπότ στον συνάδελφό τους. Το ρομπότ, που είχε σχεδιαστεί για να παίρνει και να μετακινεί εξαρτήματα αυτοκινήτου,

Ο άνδρας προγραμμάτιζε το λογισμικό δύο ρομπότ, όταν το ένα ρομπότ τον τραυμάτισε στην πλάτη και το χέρι του, αφήνοντας σημάδια αίματος στο εργοστάσιο.

Οι δυο μάρτυρες είπαν πως ο μηχανικός της Tesla προσπάθησε να παλέψει απαλλαγμένος από την λαβή του ρομπότ, όσο ένας άλλος εργαζόμενος πάτησε ένα κουμπί έκτακτης ανάγκης για να τερματίσει την επίθεση.

Όταν απελευθερώθηκε ο μηχανικός «έπεσε στα δύο πόδια κάτω από έναν αγωγό που είχε σχεδιαστεί για να συλλέγει θραύσματα αλουμινίου και άφησε πίσω σημάδι αίματος». 

Το περιστατικό αποκαλύφθηκε από μια αναφορά τραυματισμού του 2021, η οποία κατατέθηκε στην κομητεία Travis και στις ομοσπονδιακές ρυθμιστικές αρχές. 

Αν και δεν έχουν αναφερθεί άλλοι τραυματισμοί, το περιστατικό έρχεται στο φως μετά από ανησυχία για τους κινδύνους των αυτοματοποιημένων ρομπότ στο χώρο εργασίας. 

Σύμφωνα με τον Tesla, τα τραύματα του μηχανικού που προκλήθηκαν στο αριστερό του χέρι, απαιτούσαν «μηδενικές» ημέρες άδειας από την εργασία για ανάρρωση.

reader.gr

Το άρθρο Ρομπότ της Tesla επιτέθηκε σε μηχανικό και τον τραυμάτισε εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Μόνο χθες, Τρίτη, είχαμε 47 δασικές πυρκαγιές, οι περισσότερες εκ των οποίων, αντιμετωπίστηκαν αμέσως χωρίς να λάβουν διαστάσεις. Από την πρώτη στιγμή και σε όλα τα μέτωπα, όλες οι δυνάμεις του κρατικού μηχανισμού και των εθελοντών, ρίχτηκαν στη μάχη με τις φλόγες, την οποία έκαναν ακόμη πιο δύσκολη οι ισχυροί άνεμοι.

• Σε κάθε σχεδιασμό απόλυτη και πρώτη προτεραιότητα είναι η προστασία της ανθρώπινης ζωής. Κάτι που απαιτεί σχεδιασμό και συντονισμό ώστε να μην παρατηρηθούν τραγικά φαινόμενα που είδαμε στο παρελθόν. Και μέχρι σήμερα, οι επιχειρήσεις αυτές έγιναν με πλήρη συντονισμό και αποτελεσματικότητα.
• Δεύτερη προτεραιότητα, είναι η προστασία των περιουσιών των πολιτών, πράγμα επίσης δύσκολο, ιδίως όταν μιλάμε για πύρινο μέτωπο χιλιομέτρων και διάσπαρτα σπίτια στο δάσος. Στη συνέχεια δίνεται έμφαση στην προστασία των υποδομών.
• Και τρίτη προτεραιότητα, γίνεται κάθε προσπάθεια για την διάσωση, κατά το δυνατόν, του φυσικού περιβάλλοντος.

Οι Διαθέσιμες Δυνάμεις και Μέσα που υπηρετούν κατά την φετινή αντιπυρική περίοδο

Συνολική δύναμη δασοπυρόσβεσης για το 2023:  16.080 Πυροσβέστες:

• ​11.260 μόνιμοι πυροσβέστες
• ​2.390 πυροσβέστες πενταετούς υπηρεσίας
• ​2.430 εποχικοί πυροσβέστες

Και επιπλέον ​500 πυροσβέστες των Ε.ΜΟ.Δ.Ε. (δασοκομάντος)

Σημαντική είναι και η συμμετοχή των ​4.185 εθελοντών πυροσβεστών (3.410 το 2022). Από το 2021 έχει διπλασιαστεί ο αριθμός των εθελοντών Πυροσβεστών ενταγμένων στον επιχειρησιακό σχεδιασμό. Μέχρι σήμερα το σύνολο των Εθελοντών Πολιτικής Προστασίας που έχουν ενταχθεί στον επιχειρησιακό σχεδιασμό του Πυροσβεστικού Σώματος ανέρχεται σε 5.382 Εθελοντές & περισσότερες από 470 Εθελοντικές Οργανώσεις.

Συνολικός στόλος οχημάτων για το 2023: 3.654 οχήματα (Το 2022 ο συνολικός στόλος οχημάτων ανερχόταν σε 3.410 οχήματα). Συγκεκριμένα φέτος διαθέτουμε:

• ​2.079 πυροσβεστικά οχήματα
• ​1.345 οχήματα υποστήριξης
• ​230 οχήματα ειδικού σκοπού

Συνολικά εναέρια μέσα  (εθνικά και μισθωμένα) για το 2023: 89 αεροσκάφη και ελικόπτερα. (Το 2022 ο συνολικός εναέριος στόλος ανερχόταν σε 83 αεροσκάφη και ελικόπτερα).

Καθαρισμοί οικοπέδων και αγροτεμαχίων από τους Δήμους

Φέτος υλοποιείται το Πρόγραμμα ANTINERO II. με στόχο να καθαριστούν καθαριστούν 65.000 στρέμματα. 

• Έχει δοθεί το σύνολο της χρηματοδότησης 25 εκ ευρώ, που είναι το μεγαλύτερο ποσό από κάθε άλλη φορά, για προληπτικά έργα στους Δήμους από τον Μάρτιο.
• Ειδική πρόβλεψη έχει ληφθεί και για τους αρχαιολογικούς χώρους. Οι εργασίες καθαρισμού έχουν επικεντρωθεί σε 26 αρχαιολογικούς χώρους που εντάχθηκαν σε 3 ομάδες, με κριτήριο την ευαλωτότητα – επικινδυνότητα και την επισκεψιμότητά τους, με σκοπό η φωτιά να μην πλησιάσει στην περίφραξη οποιουδήποτε αρχαιολογικού χώρου.

Ωστόσο υπάρχουν Δήμοι που δεν ανταποκρίνονται στις υποχρεώσεις τους περί προληπτικών καθαρισμών και προστασίας των αρχαιολογικών χώρων. Επίσης, υπάρχει ζήτημα για τον τρόπο με τον οποίο οι Δήμοι αξιοποιούν τη χρηματοδότηση. Μεγάλο μέρος των οποίων κατευθύνεται σε προσλήψεις εποχικού προσωπικού χωρίς απτά αποτελέσματα, ενώ καθυστερήσεις εντοπίζονται και στην εκπόνηση ειδικών σχεδίων εκκένωσης από πλευράς τους.

Συνδρομή από άλλες χώρες και ενεργοποίηση του Ευρωπαϊκού Μηχανισμού

Ο Ευρωπαϊκός Μηχανισμός αποφάσισε την πλήρη χρηματοδότηση προεγκατάστασης ευρωπαίων πυροσβεστών στην χώρα μας για τον Ιούλιο & τον Αύγουστο. Πυροσβέστες από 6 Χώρες (Βουλγαρία, Ρουμανία, Γερμανία, Μάλτα, Γαλλία και Σλοβακία) για 2 μήνες θα συμβάλλουν στις προσπάθειες των Ελλήνων πυροσβεστών κατά την φετινή αντιπυρική περίοδο με 205 άτομα τα οποία βρίσκονται σε διάφορες περιοχές της χώρας. Συγκεκριμένα:

• 40 συνολικά πυροσβέστες (20 το 1ο δεκαπενθήμερο και 20 το 2ο δεκαπενθήμερο) από την Βουλγαρία, θα εδρεύουν στην 2η ΕΜΟΔΕ Θεσσαλονίκης με 3 πυροσβεστικά οχήματα το χρονικό διάστημα από 1-31 Ιουλίου 2023.
• 80 συνολικά πυροσβέστες (40 το 1ο δεκαπενθήμερο και 40 το 2ο δεκαπενθήμερο) από την Ρουμανία, θα εδρεύουν στο Εκπαιδευτικό Κέντρο Πυροσβεστικού Σώματος – Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, στην Νέα Μάκρη με 5 πυροσβεστικά οχήματα το χρονικό διάστημα από 1-31 Ιουλίου 2023.
• 20 πυροσβέστες από την Γερμανία, εγκαταστάθηκαν στο Πυροσβεστικό Κλιμάκιο της Αρχαίας Ολυμπίας, με 2 πυροσβεστικά οχήματα το χρονικό διάστημα από 1-15 Ιουλίου 2023.
• 20 πυροσβέστες από την Μάλτα, θα εδρεύουν στο Πυροσβεστικό Κλιμάκιο της Αρχαίας Ολυμπίας, για το χρονικό διάστημα από 16-31 Ιουλίου 2023.
• 25 συνολικά πυροσβέστες από την Γαλλία, θα εδρεύουν στο Εκπαιδευτικό Κέντρο Πυροσβεστικού Σώματος – Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, στην Νέα Μάκρη με 4 πυροσβεστικά οχήματα  το χρονικό διάστημα από 1-31 Αυγούστου 2023.
• 20 πυροσβέστες από την Σλοβακία, θα εδρεύουν στο Πυροσβεστικό Κλιμάκιο της Αρχαίας Ολυμπίας, με 5 πυροσβεστικά οχήματα (το χρονικό διάστημα από 1-15 Αυγούστου 2023.

Καταγραφή των ζημιών και αποζημιώσεις

Όπως είχε διαβεβαιώσει ο Πρωθυπουργός ξεκίνησαν άμεσα οι καταγραφές των ζημιών στην Αττική από τις υπηρεσίες του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας.

• Από το πρωί της Τρίτης, ξεκίνησαν οι αυτοψίες και καταγραφές των ζημιών σε κτίρια και επιχειρήσεις από τις υπηρεσίες της Γενικής Γραμματείας Αποκατάστασης Φυσικών Καταστροφών και Κρατικής Αρωγής του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, αλλά και τον Δήμο Σαρωνικού. Συγκεκριμένα, έξι κλιμάκια βρίσκονται στο πεδίο και πραγματοποιούν αυτοψίες σε όλο το εύρος της περιοχής.
• Πριν από την έναρξη της διαδικασίας αυτοψιών από τα αρμόδια κλιμάκια προηγήθηκε επίσκεψη στις πληγείσες περιοχές και συντονιστική σύσκεψη στο κινητό κέντρο επιχειρήσεων «Όλυμπος» του Υπουργού Επικρατείας, κ. Άκη Σκέρτσου, και του Υφυπουργού Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, κ. Χρήστου Τριαντόπουλου, με την ηγεσία του Πυροσβεστικού Σώματος, υπηρεσιακούς παράγοντες και αυτοδιοικητικούς φορείς, με στόχο η διαδικασία αυτοψιών, καταγραφής και εκτίμησης των ζημιών να προχωρήσει με τους συνήθεις ταχείς ρυθμούς για να ακολουθήσει – με αντίστοιχη ταχύτητα – η υλοποίηση των μέτρων του πλαισίου της κρατικής αρωγής προς όσους επλήγησαν από την πυρκαγιά.

Προστασία των εκτάσεων που κάηκαν

Στον άμεσο σχεδιασμό της Κυβέρνησης εντάσσεται η έκδοση Πράξης Νομοθετικού Περιεχομένου έτσι ώστε όλες οι εκτάσεις που κάηκαν από τις πυρκαγιές να κηρυχθούν αυτόματα αναδασωτέες σύμφωνα με τις συνταγματικές επιταγές.

• Επομένως δεν υπάρχει κανένα κίνητρο πυρκαγιάς ή «αποχαρακτηρισμού» της δασικής έκτασης όπως φαντάζονται μερικοί που αρέσκονται σε μυθεύματα.
• Να σημειωθεί δε, ότι ανεμογεννήτριες, όπως και πολλά άλλα είδη εγκαταστάσεων και δραστηριοτήτων, επιτρέπεται νομίμως να εγκαθίστανται σε δασικές εκτάσεις με όρους προστασίας του περιβάλλοντος. Αντιθέτως, η καταστροφή μιας δασικής έκτασης από πυρκαγιά ή άλλη αιτία δυσκολεύει, και δεν διευκολύνει, την αδειοδότηση της εγκατάστασης ανεμογεννητριών. Η καμένη έκταση κηρύσσεται αυτόματα αναδασωτέα και η υπό αδειοδότηση εγκατάσταση υποχρεούται σε αυξημένες μελέτες, μέτρα και δράσεις προστασίας, παράλληλα με τα έργα αναδάσωσης και αποκατάστασης που, ούτως ή άλλως, υποχρεούται να εκτελέσει.

Το άρθρο Απόλυτη και πρώτη προτεραιότητα είναι η προστασία της ανθρώπινης ζωής εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

 Καθώς μεγαλώνουμε, η μείωση των ορμονών μπορεί να προκαλέσει αδύναμα οστά. Ως αποτέλεσμα, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και οι ηλικιωμένοι άνδρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν οστεοπόρωση.

Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:

μέγεθος σώματος
εθνικότητα
οικογενειακό ιστορικό
διατροφή
ιατρικές παθήσεις
φάρμακα
καθιστική ζωή
κάπνισμα
υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα. Γι’ αυτό και η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται ως “σιωπηλή” ασθένεια. Πολλές φορές δεν εντοπίζεται έως ότου κάποιο κάταγμα ή κατάρρευση σπονδύλων. Η καθυστέρηση στη διάγνωση και οι επακόλουθοι τραυματισμοί μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη, απώλεια ύψους ή/και καμπουριασμένη στάση σώματος.

Αν και υπάρχουν φάρμακα για την οστεοπόρωση, ορισμένα βότανα έχουν κερδίσει επάξια την φήμη ότι συμβάλλουν στην αύξηση της οστικής μάζας και στην μείωση των συμπτωμάτων.

 Φυσικά βότανα για την οστεοπόρωση
Υπάρχουν πολλά φυσικά βότανα που συνιστώνται για την οστεοπόρωση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στα φαγητά ή να λαμβάνονται ως συμπλήρωμα με την μορφή χαπιού, σκόνης ή τσαγιού. Ακολουθεί μια λίστα με βότανα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των οστών και να λειτουργήσουν ως εναλλακτική θεραπεία για την οστεοπόρωση:

• Κόκκινο φασκόμηλο
• Κόκκινο τριφύλλι
• Θυμάρι
• Κουρκούμη

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας προτού πάρετε κάποιο βότανο ως μακροπρόθεσμο συμπλήρωμα. Ορισμένα βότανα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε καταστάσεις υγείας ή/και παίρνετε φάρμακα, πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα.

Κόκκινο φασκόμηλο
Το κόκκινο φασκόμηλο (Salvia miltiorrhiza) είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται στην κινεζική βοτανοθεραπεία (όπου είναι γνωστό ως danshen) που έχει συσχετιστεί με βελτιώσεις στην οστεοπόρωση. Μια ανασκόπηση 36 κλινικών δοκιμών βρήκε ότι το κόκκινο φασκόμηλο βελτίωσε περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων οστεοπόρωσης. Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες αποτελούνταν μόνο από μικρού μεγέθους, βραχυπρόθεσμες μελέτες.

 Το σαλβιανολικό οξύ, οι τανσινόνες και το λιθοσπερματικό μαγνήσιο Β είναι ενώσεις στο κόκκινο φασκόμηλο που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία των οστών. Τα σαλβιανολικά οξέα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που αποτρέπουν τη φλεγμονή και την παραγωγή ελεύθερων ριζών που σχετίζονται με τη διάσπαση των οστών. Αυτές οι ενώσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των οστών.

 Το κόκκινο φασκόμηλο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή οστά.

Αυτό το βότανο υπάρχει και σε μορφή κάψουλας ή βάμματος και μπορεί να γίνει τσάι. Το κόκκινο φασκόμηλο πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα λόγω ανησυχιών από την μακροχρόνια χρήση. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όταν χρησιμοποιείται με αραιωτικά του αίματος. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να βρεθεί η κατάλληλη δόση για την οστεοπόρωση.

Κόκκινο τριφύλλι
Το κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense) χρησιμοποιείται πολλά χρόνια ως συμπληρωματική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, καθώς και για μια ποικιλία ασθενειών, όπως ο καρκίνος, τα αναπνευστικά προβλήματα και οι δερματικές παθήσεις.

Οι έρευνες όσον αφορά το κόκκινο τριφύλλι και την οστεοπόρωση έχουν φέρει ανάμικτα αποτελέσματα. Μια μελέτη του 2015 σε 60 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έλαβαν 150 mg κόκκινου τριφυλλιού για 3 μήνες, διαπιστώθηκε ότι η οστική τους πυκνότητα βελτιώθηκε. Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έδειξαν καμία αλλαγή στην υγεία των οστών.

Το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να καταναλωθεί ως συστατικό σε τσάι από βότανα, καθώς και σε κάψουλες, βάμματα, εκχυλίσματα ή και τοπική θεραπεία.

 Θυμάρι
Το θυμάρι (Thymus vulgaris) είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό για χρήση στη μαγειρική. Είναι όμως και ένα φαρμακευτικό φυτό που χρονολογείται από την αρχαιότητα. Έχει χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας και τη θεραπεία παθήσεων του αναπνευστικού, των νεύρων και της καρδιάς.

Μια μελέτη εξέτασε το πώς η λήψη 1.000 mg θυμαριού καθημερινά για έξι μήνες θα επηρέαζε 40 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση θυμαριού βελτίωσε την οστική πυκνότητα καλύτερα από ένα συμπλήρωμα ασβεστίου/βιταμίνης D3.

Το θυμάρι είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται μαζί με φασκόμηλο και δεντρολίβανο. Τα επίπεδα οστικής πυκνότητας ήταν υψηλότερα με αυτόν τον συνδυασμό από ό,τι με το σκέτο θυμάρι.

Μπορείτε να βρείτε το θυμάρι τόσο φρέσκο όσο και αποξηραμένο. Τα εκχυλίσματα ελαίου θυμαριού είναι επίσης διαθέσιμα σε υγρή μορφή και σε μορφή κάψουλας.

Το θυμάρι θεωρείται ασφαλές όταν χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες. Οι μεγάλες δόσεις έχουν συσχετιστεί με παρενέργειες. Μπορεί να είναι επιβλαβές για άτομα με αιμορραγικές διαταραχές και ορμονικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες σε όσους είναι αλλεργικοί σε άλλα φυτά της ίδιας οικογένειας (Lamiaceae), όπως η ρίγανη, το φασκόμηλο και η λεβάντα.

Το θυμάρι είναι αρκετά υποσχόμενο ως θεραπεία για την οστεοπόρωση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς μπορεί να βοηθήσει τα οστά μακροπρόθεσμα.

Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς (Curcuma longa) είναι ρίζα που ανήκει στην οικογένεια (Zingiberaceae) και είναι εγγενής στη Νότια Ασία. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές του ιδιότητες τον έχουν κάνει σημαντικό στη θεραπεία συμπτωμάτων εμμήνου ρύσεως, αρθρίτιδας και πεπτικών προβλημάτων.

Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, μπορεί να βοηθήσει στη χαμηλή οστική πυκνότητα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος κουρκουμίνης για 6 μήνες έδειξε σημαντικές βελτιώσεις σε 57 άτομα με χαμηλή οστική πυκνότητα.

Τον κουρκουμά τον βρίσκετε συνήθως ως αποξηραμένη σκόνη για την μαγειρική. Διατίθεται επίσης σε μορφή βάμματος, υγρού ή κάψουλας.

Παρενέργειες έχουν παρατηρηθεί από μεγάλες δόσεις κουρκουμίνης για περισσότερο από ένα έτος. Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες και επιπλοκές σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, διαβήτη και προβλήματα χοληδόχου κύστης.

Μεγαλύτερες μελέτες απαιτούνται για να επιβεβαιώσουν τη συνολική ασφάλεια και αποτελεσματικότητα του κουρκουμά και της κουρκουμίνης για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Χρειάζεται προσοχή όταν δοκιμάζετε αυτό το βότανο.

Πηγή: iatropedia

Το άρθρο Οστεοπόρωση: Τα φυσικά βότανα που κάνουν «θαύματα» εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

H πρωτιά για την πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο ανήκει και πάλι στους Φινλανδούς. Στην έκθεση του 2022, κάτοικοι από 156 χώρες κλήθηκαν να «αξιολογήσουν τη ζωή τους σήμερα σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10», ενώ εξετάζονται επίσης οι παράγοντες που συμβάλλουν στην κοινωνική υποστήριξη, το προσδόκιμο ζωής, τη γενναιοδωρία και την απουσία διαφθοράς.

Ο Φινλανδός ψυχολόγος και φιλόσοφος Frank Martella, που μελετά τις βασικές αρχές της ευτυχίας, έρχεται συχνά αντιμέτωπος με το εξής ερώτημα: Τι ακριβώς κάνει τους ανθρώπους στη Φινλανδία τόσο ικανοποιημένους από τη ζωή τους;

Για να διατηρήσουν οι Φινλανδοί μια υψηλή ποιότητα ζωής, αυτά είναι τα τρία πράγματα που δεν κάνουν ποτέ:

1. «Ποτέ δεν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους γείτονές μας»

Υπάρχει μία διάσημη φράση ενός Φινλανδού ποιητή: «Kell’ onni on, se onnen kätkeköön», δηλαδή «Μην συγκρίνετε και μην καυχιέστε για την ευτυχία σας». Οι Φινλανδοί το λαμβάνουν ιδιαίτερα σοβαρά υπόψη τους αυτό, ειδικά όταν πρόκειται για υλικά αγαθά και εμφανείς επιδείξεις πλούτου.

«Κάποτε έπεσα πάνω σε έναν από τους πιο πλούσιους άνδρες στη Φινλανδία. Είχε το παιδί του σε ένα καρότσι και πήγαινε προς το σταθμό του τραμ. Θα μπορούσε να είχε αγοράσει ένα ακριβό αυτοκίνητο ή να προσλάβει οδηγό, αλλά επέλεξε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Έτσι μοιάζει η επιτυχία στη Φινλανδία: όπως όλοι οι άλλοι», εξηγεί.

Συμβουλή ευτυχίας: Εστίασε σε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο και λιγότερο στο να φαίνεσαι επιτυχημένος .Το πρώτο βήμα για την πραγματική ευτυχία είναι να θέσεις τα δικά σου στάνταρ και όχι να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους.

2. «Δεν παραβλέπουμε τα οφέλη της φύσης»

Σύμφωνα με έρευνα του 2021, το 87% των Φινλανδών θεωρεί ότι η φύση είναι σημαντική για εκείνους, επειδή τους προσφέρει ψυχική ηρεμία, ενέργεια και χαλάρωση.

Στη Φινλανδία, οι εργαζόμενοι δικαιούνται τέσσερις εβδομάδες θερινών διακοπών. Πολλοί χρησιμοποιούν αυτόν τον χρόνο για να βγουν στην εξοχή και να βυθιστούν στη φύση. Όσο λιγότερες ανέσεις, ακόμη και σε σημείο που δεν υπάρχει ηλεκτρικό ρεύμα ή τρεχούμενο νερό στο σπίτι, τόσο το καλύτερο.

Το άρθρο Γιατί η Φινλανδία είναι η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο; εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Οι επιστήμονες από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) εξέτασαν δείγματα από αυτοψίες που πραγματοποιήθηκαν από τον Απρίλιο του 2020 έως τον Μάρτιο του 2021

Το άρθρο Ο κορωνοϊός μόλυνε 84 σημεία του σώματος και τον εγκέφαλο δείχνει νέα μελέτη εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Όταν το αίσθημα κόπωσης διαρκεί περισσότερο, ή όταν επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, είναι κρίσιμο να ελέγξουμε πού οφείλεται και να λάβουμε τα μέτρα μας! Ποιες μπορεί να είναι, λοιπόν, οι συχνότερες αιτίες της κούρασης και πώς θα τις νικήσουμε;

Ελλιπής ύπνος και ξεκούραση

Ίσως φαίνεται προφανές, αλλά μπορεί να κοιμάστε πολύ λίγο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη συγκέντρωση σας, όσο και την υγεία σας. Οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα και κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα. Απομακρύνετε φορητούς υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα και τηλεοράσεις από την κρεβατοκάμαρά σας. Αν το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει, ζητήστε βοήθεια από γιατρό, καθώς μπορεί να έχετε διαταραχή ύπνου.

Άπνοια κατά την διάρκεια του ύπνου

Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κοιμούνται αρκετά, η υπνική άπνοια μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο. Τι ακριβώς σημαίνει, όμως, αυτό; Υπνική άπνοια είναι το φαινόμενο κατά το οποίο σταματάει για λίγο η αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάθε διακοπή σας ξυπνά για μια στιγμή, αλλά μπορεί να μην το θυμάστε. Το αποτέλεσμα; Στερείτε τον ύπνο σας, παρά το γεγονός ότι περνάτε οκτώ ώρες στο κρεβάτι. Ορισμένες λύσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση της άπνοιας, είναι η απώλεια βάρους, εάν είστε υπέρβαροι, και η διακοπή του καπνίσματος.

Μη ποιοτικό και αρκετό «καύσιμο»

Το να τρώτε πολύ λίγο προκαλεί κόπωση, αλλά, παράλληλα, και η κατανάλωση λάθος τροφών μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα. Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε ένα φυσιολογικό επίπεδο, και αποτρέπει αυτό το αίσθημα νωθρότητας, που προκαλείται από την πτώση του. Πως διορθώνεται, λοιπόν; Καλό θα ήταν να τρώτε πάντα πρωινό και να προσπαθείτε να συμπεριλαμβάνετε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. Για παράδειγμα, να τρώτε αυγά με τοστ ολικής αλέσεως. Επίσης, τα μικρά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλον στη διατήρηση της ενέργειάς σας.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια από τις κύριες αιτίες κόπωσης στις γυναίκες. Η απώλεια αίματος κατά την περίοδο μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια σιδήρου, θέτοντας τις γυναίκες σε κίνδυνο. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια χρειάζονται σίδηρο, επειδή μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς και τα όργανά σας. Για την αναιμία που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως άπαχο κρέας, συκώτι, οστρακοειδή, φασόλια και εμπλουτισμένα δημητριακά, μπορεί να βοηθήσει.

Υπερβολική δόση καφεΐνης

Η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση, όταν καταναλώνεται σε μέτριες δόσεις. Η υπερβολική ποσότητά της όμως, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και την νευρικότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η υπερβολική ποσότητα προκαλεί και κόπωση σε μερικούς ανθρώπους! Σταδιακά, μπορείτε να μειώσετε τον καφέ, το τσάι, τη σοκολάτα, τα αναψυκτικά και τυχόν φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη. Προσοχή, όμως! Η ξαφνική διακοπή μπορεί να προκαλέσει στέρηση καφεΐνης και κατά συνέπεια, περισσότερη κόπωση.

Αφυδάτωση

Τέλος, η κούρασή σας μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Είτε γυμνάζεστε, είτε δουλεύετε στο γραφείο, το σώμα σας χρειάζεται νερό για να λειτουργεί σωστά και να διατηρείται δροσερό. Αν διψάτε, είστε ήδη αφυδατωμένοι. Πίνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια νερό ανά μια ώρα ή και περισσότερο πριν από μια προγραμματισμένη σωματική δραστηριότητα. Πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί, καθώς το νερό δε συνιστάται να καταναλώνεται σε όλες τις περιπτώσεις.

πηγή

Δείτε όλες τις τελευταίες ειδήσεις στο tirnavospress.gr, ακολουθήστε μας στο Facebook, Instagram, Google News, YouTube και Twitter.  

Το άρθρο Οι πιο συχνές αιτίες που νιώθετε μονίμως κουρασμένοι και οι τρόποι αντιμετώπισης εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Στα πολύ δύσκολα εκείνα χρόνια που η Ελλάδα και ο Τύρναβος αναγεννιότανε μέσα από τις στάχτες του πολέμου οι τότε Δημοτικοί Σύμβουλοι με τον Δήμαρχο δίνουν παραδείγματα αρχοντιάς και ομονοίας.

Στην πρώτη σειρά οι Μαμανός – Χατζηρεπάνης (Δοξάνης), ο Δήμαρχος Παντ. Πλάκας, Γκόγκας, Λουλές, Τσιλνικούλης, στην δεύτερη σειρά Μήτσιος, Αρίδας Εμμ, Γερμανίδης, Σταύρου Σταύρος, Ψαθάς Κων. και στην 3η σειρά Βαστάκης Ι., Μουστάκας Νικ., Ταμπάκης Ι., Μπαντάνας Χρ.. Όλοι σχεδόν με τα κουστούμια τους κομψά ντυμένοι, αγέρωχοι, περήφανοι όπως αρμόζει σε Δημοτικούς άρχοντες.

Ο Πανταζής Πλάκας (Τύρναβος, 18 Νοεμβρίου 1891 – 26 Νοεμβρίου 1957) ήταν δήμαρχος Τυρνάβου. Σπούδασε ιατρική, την οποία δεν άσκησε ποτέ, αφού επέλεξε να απασχοληθεί με τα κτήματα της πατρικής του περιουσίας.

Ενστερνίστηκε την ιδέα του προσκοπισμού, στον οποίο αφιέρωσε μεγάλο κομμάτι της ζωής του. Μάλιστα, δώρισε μέρος της ακινήτου περιουσίας του για τους σκοπούς του προσκοπισμού. Δώρισε επίσης το κτήμα στο οποίο λειτούργησε το γεωργικό σχολείο του Εθνικού Ιδρύματος. Οι συνεχείς δραστηριότητές του με τα κοινά, συνετέλεσαν ώστε να μην αποκτήσει δική του οικογένεια. Τα αδέλφια του ήταν οι Γεώργιος, Άγγελος, Άννα, Μαρίκα Φλώρα, Κούλα και Αθηνά. Η αδελφή του Μαρίκα, ήταν σύζυγος του τέως Δημάρχου Λάρισας Χατζηγιάννη.

Ο Πανταζής Πλάκας εκλέχθηκε για πρώτη φόρα Πρόεδρος της τότε Κοινότητας Τυρνάβου, τα έτη 1943-44. Επανεκλέχθηκε ως Πρόεδρος τα έτη 1950–52. Εκλέχθηκε ως Πρώτος Δήμαρχος του Δήμου Τυρνάβου και ανέλαβε τα καθήκοντά του στις 19 Ιανουαρίου του 1955 έως την ημέρα του θανάτου του.

Η φωτογραφία κοσμεί την Αίθουσα του Δημοτικού Συμβουλίου Τυρνάβου κάτι που λίγοι γνωρίζουν δίπλα σε άλλους αείμνηστους Δημάρχους Τυρνάβου. Η παραχώρησε έγινε πριν χρόνια από την οικογένεια Δελλή σαν οικογενειακό κειμήλιο στην μνήμη του πατέρα τους Ιωάννη Βαστάκη.

Επί Δημαρχίας Πλάκα το 1954 ξεκίνησαν να κατασκευάζονται τα σκαλοπάτια προς το μοναστήρι του Προφήτη Ηλία. 

Την φωτογραφία παραχώρησε η κ. Delli Georgia από το προσωπικό της αρχείο.

Δείτε όλες τις τελευταίες ειδήσεις στο tirnavospress.gr, ακολουθήστε μας στο Facebook, Instagram, Google News, YouTube και Twitter.  Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου (όχι αυτολεξεί) ή μέρους αυτών μόνο αν: Αναφέρεται ως πηγή το tirnavospress.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά. – Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή – Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος.

Το άρθρο Ο Δήμαρχος Τυρνάβου με το Δημοτικό Συμβούλιο εν έτη 1954 εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Το παράπονο ενός κοριτσιού, που είχε τα γενέθλιά του, κινητοποίησε δύο αστυνομικούς στα Ιόνια Νησιά, οι οποίοι προηγουμένως είχαν κληθεί να επιληφθούν σε συμβάν.
Μη χάνοντας στιγμή έκαναν τα απαραίτητα ψώνια και επέστρεψαν για να της κάνουν έκπληξη!
Μία τούρτα, κεράκια, δωράκια και ένα εγκάρδιο τραγούδι γενεθλίων σίγουρα έκαναν τη φίλη μας να νιώσει ξεχωριστή!
Ο ένας εκ των αστυνομικών που πραγματοποίησαν το πιο απλό όνειρο της μικρής σύμφωνα με την ανάρτηση είπε: «Το χαμόγελο που σχηματίστηκε στο πρόσωπο του παιδιού θα μας μείνει αξέχαστο».
«Όπως αξέχαστη θα μείνει και σε εμάς η τόσο ανθρώπινη πράξη τους! Είμαστε περήφανοι για εσάς!» δηλώνει η Ελληνική Αστυνομία και συμφωνούμε όλοι.

Περήφανοι που μέσα στο Σώμα υπάρχουν εκτός από αστυνομικοί ΑΝΘΡΩΠΟΙ.
Παρακολουθήστε το όμορφο βίντεο: 

Δείτε όλες τις τελευταίες ειδήσεις στο tirnavospress.gr, ακολουθήστε μας στο Facebook, Instagram, Google News, YouTube και Twitter.  Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου (όχι αυτολεξεί) ή μέρους αυτών μόνο αν: Αναφέρεται ως πηγή το tirnavospress.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά. – Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή – Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος.

Το άρθρο Αστυνομικοί κλήθηκαν για συμβάν και τελικά έκαναν πάρτι έκπληξη σε ένα μικρό κοριτσάκι!! εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Όσο κι αν είναι «ανεξάρτητες», δημιουργούν δεσμούς με τους ανθρώπους που τις φροντίζουν συστηματικά

Μια γάτα μπορεί να ξεχωρίσει τη φωνή του «αφεντικού» της που απευθύνεται σε αυτήν, από την ομιλία του ίδιου όταν απευθύνεται σε άλλους ανθρώπους ή από τη φωνή ενός ξένου που μιλάει στη γάτα, σύμφωνα με μία νέα, μικρή γαλλική επιστημονική έρευνα.

Ανάλογα με τη φωνή που ακούνε και ξεχωρίζουν, οι γάτες αλλάζουν ή όχι τη συμπεριφορά τους.

Η μελέτη ενισχύει την άποψη ότι οι γάτες μπορεί να μην είναι οι «καλύτερες φίλες» του ανθρώπου, όπως θεωρούνται οι σκύλοι, δημιουργούν πάντως δεσμούς με τους ιδιοκτήτες τους ή με τους ανθρώπους που τις φροντίζουν συστηματικά. Ο τόνος της ανθρώπινης φωνής διαφέρει ανάλογα με το σε ποιόν απευθύνεται κανείς (π.χ. σε ένα μωρό ή σε σκύλο) και, σύμφωνα με τη νέα έρευνα, μια γάτα μπορεί να «πιάσει» τον χαρακτηριστικό τόνο της φωνής του φροντιστή της και να αντιδράσει ανάλογα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Παρισιού στη Ναντέρ, με επικεφαλής τη δρ Σαρλότ ντε Μουζόν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ζωολογίας «Animal Cognition», πραγματοποίησαν πειράματα με 16 γάτες, οι οποίες μελετήθηκαν πώς αντιδρούσαν σε προηχογραφημένες φωνές είτε των φροντιστών τους είτε ξένων, που απευθύνονταν είτε στις γάτες είτε σε άλλους ανθρώπους. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά των γατών αφορούσαν την ακινησία και αδιαφορία, το κούνημα των αυτιών, τη διαστολή της κόρης των ματιών, το κούνημα της ουράς τους κ.α.

Όταν οι γάτες άκουγαν τη φωνή του ιδιοκτήτη τους (αλλά όχι ενός ξένου), επεδείκνυαν χαρακτηριστικές συμπεριφορές, όπως τη στροφή των αυτιών τους προς τη φωνή αυτή, την αυξημένη κινητικότητα στον χώρο και τη διαστολή των ματιών τους. Όταν ο ιδιοκτήτης τους όμως μιλούσε σε άλλον άνθρωπο και όχι στις ίδιες, οι γάτες μείωναν σημαντικά τις συμπεριφορές και αντιδράσεις τους, καταλαβαίνοντας ότι δεν απευθυνόταν σε αυτές (παρόλο που σε όλα τα πειράματα οι γάτες άκουγαν μόνο φωνές από ηχεία και δεν έβλεπαν ανθρώπους).

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους προσδίνουν μια νέα διάσταση στις σχέσεις ανθρώπου-γάτας, δείχνοντας ότι γάτες και άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν ισχυρούς δεσμούς μεταξύ τους σε «προσωπικό» επίπεδο.

[quads id=4]

πηγή

Το άρθρο Οι γάτες μπορούν να ξεχωρίσουν τη φωνή του «αφεντικού» όταν τους απευθύνεται εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Το μουσείο ανθρώπινου σώματος είναι μια μεγάλη κατασκευή , μοναδική στην Ευρώπη , με μήκος 50 μέτρα και ύψος 6 μέτρα , που αναπαριστά ένα ξαπλωμένο ανθρώπινο σώμα εγκύου γυναίκας. Η αφετηρία της διαδρομής είναι το κεφάλι με πύλη εισόδου το στόμα ώστε ο επισκέπτης να περιηγηθεί στο εσωτερικό του σώματος. Κατά την διαδρομή αυτή , ο επισκέπτης ,  έχει την δυνατότητα να δει , να παρατηρήσει και να ενημερωθεί για τα βασικά  όργανα  και τις λειτουργίες τους.   Η κατασκευή αυτή βρίσκεται στο χώρο του μουσείου ανθρώπινου σώματος στον πολυχώρο Nouvelle στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης.

Το Ελληνικό κέντρο παρατήρησης επισκέφτηκε το μουσείο ανθρώπινου σώματος και δημιούργησε ένα ντοκιμαντέρ μικρού μήκους για το ανθρώπινο σώμα και τα όργανα του.

[quads id=5]

Το άρθρο Το μουσείο ανθρώπινου σώματος στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

 Η ιδέα

Για το θέμα αυτό μίλησε ο  Mr Aoyama στον τηλεοπτικό σταθμό “Τelvision Osaka” . Όπως είπε εμπνεύστηκε την ιδέα αυτή από το μπάνιο της εταιρείας Sanyo από το 197ο και είπε ότι η εταιρεία του εργάζεται σε μια σύγχρονη έκδοση πλυντηρίου για ανθρώπους . Αυτό θα ενταχθεί στη σειρά των προϊόντων της Mirable, γνωστή ως «Mirabus». Και συνέχισε λέγοντας ότι έχει ζητήσει να συμβάλουν σε αυτό το εγχείρημα και οι πρώην μηχανικοί της Sanyo Eiji Yamatani και Manatsu Ueda και ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οσάκα.

[quads id=4]

πηγή

Το άρθρο Έρχεται το πρώτο “πλυντήριο” για ανθρώπους εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Το άρθρο Πέθανε ο πιο «βρώμικος» άνθρωπος στον κόσμο – Είχε να πλυθεί μισό αιώνα εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Όπως επισημαίνει μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο καθηγητής καρδιολογίας Γεώργιος Κοχιαδάκης και μελλοντικός πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, θα μπορούσαμε πράγματι να ισχυριστούμε ότι η πανδημία, κυρίως στα τρία πρώτα κύματά της, άσκησε τη δυσμενέστερη επίδρασή της στη συνολική καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα του πληθυσμού στη χώρα μας, κυρίως μέσω τριών καθοριστικών παραγόντων.

Με 3 τρόπους η πανδημία αύξησε νοσηρότητα και θνητότητα στους καρδιοπαθείς

Ο κος Κοχιαδάκης αναφέρει πως η υιοθέτηση συμπεριφοράς αποφυγής επαφής με το σύστημα υγείας από μεγάλη μερίδα του πληθυσμού -λόγω του φόβου μόλυνσης από τον ιό- είχε ως αποτέλεσμα «την αύξηση της επίπτωσης σοβαρών επιπλοκών του εμφράγματος του μυοκαρδίου λόγω μη έγκαιρης προσέλευσης, ή ακόμη και των αιφνιδίων θανάτων στο σπίτι».
Επίσης, η πανδημία συνέβαλε – όπως τονίζει – στην εξάντληση των διαθέσιμων υποδομών του συστήματος υγείας για τη φροντίδα των καρδιαγγειακών νοσημάτων, «τόσο ως προς την αντιμετώπιση επειγόντων περιστατικών όσο και στον τομέα της πρωτογενούς και δευτερογενούς πρόληψης».

Τέλος, λόγω των περιοριστικών μέτρων που χρειάστηκε να επιβληθούν για την επιβράδυνση της διασποράς του ιού, «δεν έμεινε ανεπηρέαστο το ίδιο το σύστημα υγείας (παροδική διακοπή λειτουργίας εξωτερικών ιατρείων, αναβολή μη επειγουσών θεραπευτικών παρεμβάσεων, δυσχερής διαχείριση ασθενών με οξέα καρδιαγγειακά νοσήματα που παράλληλα ήταν προσβεβλημένοι από τον ιό).
Με εξαίρεση την επίδραση των πρώτων κυμάτων της πανδημίας COVID-19 στη σοβαρότητα των οξέων καρδιαγγειακών συμβάντων λόγω των δυσχερειών στην έγκαιρη και βέλτιστη αντιμετώπισή τους, «η έκβασή τους είναι σαφές ότι με την πάροδο των ετών είναι ολοένα και καλύτερη. Η κύρια αλλαγή στο προφίλ των ατόμων που νοσηλεύονται με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικό επεισόδιο σχετίζεται με την αύξηση του προσδοκίμου επιβίωσης και τη σταδιακή γήρανση του πληθυσμού, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουμε προοδευτικά περισσότερους ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας με πολλαπλές συννοσηρότητες», επισημαίνει ο κος Κοχιαδάκης μιλώντας στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη.

Νέα «καρδιακά επεισόδια» σε νεότερους ανθρώπους

Ωστόσο, όπως τονίζει, η πρόοδος των διαγνωστικών τεχνικών τα τελευταία λίγα έτη «έχει φέρει στο προσκήνιο και νέες οντότητες που θα μπορούσαν να ενταχθούν στον όρο “καρδιακό επεισόδιο” και αφορούν συνήθως νεότερους ανθρώπους, οι οποίες προηγουμένως δεν διαγιγνώσκονταν, με τον αυτόματο διαχωρισμό των στεφανιαίων αρτηριών να αποτελεί αντιπροσωπευτικό παράδειγμα».

Πάντως, ξεκαθαρίζει πως ο κατεξοχήν ευάλωτος πληθυσμός στα οξέα καρδιακά επεισόδια είναι άνθρωποι με πολλαπλούς καθιερωμένους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, δηλαδή ηλικία (άνδρες: >55 έτη, γυναίκες: >65 έτη), σακχαρώδη διαβήτη, υπερχοληστερολαιμία, κάπνισμα, αρτηριακή υπέρταση, παχυσαρκία και κληρονομικό ιστορικό πρώιμης καρδιαγγειακής νόσου ή αιφνιδίου καρδιακού θανάτου σε νέα άτομα.

«Επιπρόσθετα, δεν θα πρέπει να παραληφθεί η επισήμανση των ανθρώπων με χαμηλό κοινωνικοοικονομικό status ως ομάδα ευάλωτη στα οξέα καρδιαγγειακά επεισόδια» , αναφέρει.

Το κάπνισμα παραμένει ψηλά στη λίστα των παραγόντων εμφράγματος
Όπως λέει ο μελλοντικός πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, «δεν επιδέχεται καμίας αμφισβήτησης ότι το κάπνισμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους -και, ειδικότερα σε άτομα νεότερα των 50 ετών, τον κυριότερο- τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για σοβαρά καρδιαγγειακά επεισόδια».

Όμως, εξηγεί ότι για να δούμε τις θετικές επιδράσεις της διακοπής του καπνίσματος – η οποία παρατηρείται τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας – θα πρέπει να περάσει καιρός.

Συγκεκριμένα τονίζει: «Αν συνεκτιμήσουμε, ότι οι άνθρωποι οι οποίοι έχουν μόνο το κάπνισμα ως παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου είναι κατεξοχήν οι νεότεροι των 50 ετών και όχι οι μεγαλύτεροι στους οποίους τα επεισόδια είναι πιο συχνά , κατανοούμε πως για παράδειγμα, αν σε ένα έτος μειωνόταν κατά το ήμισυ ο αριθμός των καπνιστών στη χώρα μας, θα ήταν επιστημονικά μη ορθό να περιμένουμε μείωση της ετήσιας επίπτωσης του εμφράγματος του μυοκαρδίου κατά 50%, ακόμα και σε 5 έτη».

Πόσο μεγάλος είναι τελικά ο ρόλος του στρες στα καρδιαγγειακά;

Ο κος Κοχιαδάκης ρωτήθηκε γιατί οι άνθρωποι παρότι έχουν την πληροφόρηση γύρω από τα καρδιαγγειακά, φαίνεται ότι δεν τροποποιούν τον τρόπο ζωής τους και αδυνατούν να ελέγξουν το οξύ και το χρόνιο στρες.

«Θεωρώ, πιθανό να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο η δυσκολία που μπορεί να αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι μέσου μορφωτικού επιπέδου στη διάκριση ανάμεσα στην έγκυρη και τη μη έγκυρη πηγή ιατρικής πληροφόρησης, δεδομένου μάλιστα της δυσανάλογα μεγάλης διαθεσιμότητας πληροφορίας σήμερα. Το οξύ στρες πράγματι μπορεί να αποτελέσει εκλυτικό παράγοντα -δηλαδή αφορμή- καρδιαγγειακών επεισοδίων, όμως η -επίσης υπαρκτή- σχέση του χρόνιου στρες με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο είναι ασθενέστερη σε σχέση με ό,τι ισχύει στους καθιερωμένους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου και ενδέχεται να είναι, σε κάποιο βαθμό, έμμεση. Για παράδειγμα, στο σύγχρονο δυτικό πολιτισμό των ταχύτατων ρυθμών, το εργασιακό ή οικογενειακό στρες μπορεί να αφήνει στον άνθρωπο λιγότερα περιθώρια για οργανωμένη ενασχόληση με την υγεία του και την τροποποίηση παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου όπως το κάπνισμα».

Η επανάσταση στην αντιμετώπιση του εμφράγματος συνεχίζεται

Είναι σαφές ότι η διαθεσιμότητα διαγνωστικών και θεραπευτικών μεθόδων με ολοένα και ευνοϊκότερη σχέση οφέλους – ανεπιθύμητων ενεργειών, αποτελεί εξαιρετικό νέο στον τομέα της καρδιαγγειακής ιατρικής, αναφέρει τέλος ο κος Κοχιαδάκης τονίζοντας πως «η βέλτιστη και έγκαιρη αντιμετώπιση των οξέων εμφραγμάτων του μυοκαρδίου συμβάλει στο να ελαχιστοποιούνται οι βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειές τους. Ολοένα και περισσότεροι ασθενείς έχουν διατηρημένη καρδιακή λειτουργία μετά το επεισόδιο.

Όμως, ένας άνθρωπος που έχει υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου είναι εξαιρετικά σημαντικό να υιοθετήσει το συνιστώμενο τρόπο ζωής -διακοπή καπνίσματος, αυστηρός έλεγχος των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου, φυσική δραστηριότητα- και να συμμορφώνεται με τη φαρμακευτική του αγωγή, και αυτό δεν αναμένεται να αλλάξει στο προβλέψιμο μέλλον.

Ο όρος «σαν να μην έχει συμβεί τίποτα», είναι δόκιμος μόνο αν χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει, στην περίπτωση αυτή, τις συνέπειες ενός έγκαιρα αντιμετωπισθέντος καρδιακού επεισοδίου στην καρδιακή λειτουργία».

[quads id=4]

πηγή

Το άρθρο Πώς η πανδημία αύξησε την καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα στη χώρα μας εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Το νέο επίτευγμα, με τη βοήθεια της τεχνολογίας, ανοίγει τον δρόμο για μια νέα αποτελεσματική και μη επεμβατική εξέταση στα μάτια που δεν θα χρειάζεται καν να γίνεται σε ιατρικό κέντρο, αλλά στο ίδιο το ιατρείο του οφθαλμίατρου ή άλλου γιατρού ή ακόμη και από κινητές μονάδες στον δρόμο με τη χρήση κάμερας και θα προβέπει κίνδυνο εμφάνισης στην καρδιά.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Αλίσια Ρετζίνα Ρουντνίκα του Πανεπιστημίου St George’s του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό οφθαλμολογίας «British Journal of Ophthalmology», σύμφωνα με τη «Γκάρντιαν», ανέπτυξαν το «έξυπνο» εργαλείο Quartz, το οποίο «εκπαίδευσαν» με εικόνες ματιών 88.052 ατόμων 40-69 ετών, οι οποίες αφορούσαν τις αρτηρίες και φλέβες στον αμφιβληστροειδή του ματιού.

Το μοντέλο στη συνέχεια δοκιμάστηκε σε εικόνες ματιών 7.411 ανθρώπων 48-92 ετών, λαμβάνοντας υπόψη και άλλα στοιχεία για κάθε άτομο, όπως ιστορικό καπνίσματος, λήψη φαρμάκων κατά της υπέρτασης, προηγούμενα εμφράγματα ή εγκεφαλικά κ.α. Το σύστημα ήταν σε θέση να κάνει σωστές προβλέψεις για τον μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

«Το νέο εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον να γνωρίζει μέσα σε 60 δευτερόλεπτα το πολύ το επίπεδο του καρδιαγγειακού κινδύνου του. Έτσι θα βελτιωθεί η καρδιαγγειακή υγεία και θα σωθούν ζωές», δήλωσε η δρ Ρουντνίκα και πρόσθεσε ότι αυτό θα δώσει τη δυνατότητα σε κάποιον να κάνει έγκαιρα φαρμακευτική θεραπεία (π.χ. να πάρει στατίνες) ή να κάνει άλλη επέμβαση.

Η στεφανιαία νόσος, η καρδιακή ανεπάρκεια, τα εγκεφαλικά και οι άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν βασική αιτία θανάτου παγκοσμίως. Παρόλο που διάφορες υπάρχουσες εξετάσεις προβλέπουν τον σχετικό κίνδυνο, δεν είναι πάντα ικανές να εντοπίσουν με ακρίβεια ποιος θα εμφανίσει καρδιαγγειακό πρόβλημα στο μέλλον. Η νέα εξέταση αγγειογραφίας του αμφιβληστροειδούς με χρήση τεχνητής νοημοσύνης (AI enabled retinal vasculometry) έρχεται να προστεθεί στο διαθέσιμο ιατρικό «οπλοστάσιο», προσφέροντας μια επιπρόσθετη ή εναλλακτική λύση σε σχέση με τις συνήθεις εξετάσεις αίματος ή τις μετρήσεις αρτηριακής πίεσης.

[quads id=4]

πηγή

Το άρθρο Τεχνητή νοημοσύνη προβλέπει με ένα «κοίταγμα» την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

To χρώμα των ματιών μας καθορίζεται από τις παραλλαγές στα γονίδια μας -σε κάθε άτομο. Τα περισσότερα από τα γονίδια που σχετίζονται με το χρώμα των ματιών, εμπλέκονται στην παραγωγή, τη μεταφορά και την αποθήκευση μιας χρωστικής που ονομάζεται μελανίνη.

Το χρώμα των ματιών σχετίζεται άμεσα με την ποσότητα μελανίνης στα μπροστινά στρώματα της ίριδας.

Τα άτομα με καστανά μάτια έχουν μεγάλη ποσότητα μελανίνης στην ίριδα, ενώ τα άτομα με μπλε μάτια έχουν πολύ λιγότερη από αυτή τη χρωστική ουσία.

Υπάρχουν και άλλες παράμετροι, όπως και διαταραχές που επηρεάζουν το αποτέλεσμα.

Στο θέμα μας, όσοι έχουν μπλε μάτια στον πλανήτη είναι απόγονοι του ίδιου ατόμου, που εκτιμάται πως έζησε πριν από 6.000 έως 10.000 χρόνια.

Όπως αναφέρει το History of Yesterday, αυτή είναι ανακάλυψη που έκαναν πριν χρόνια επιστήμονες του University of Copenhagen, όταν εντόπισαν τη συγκεκριμένη γενετική μετάλλαξη.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Hans Ieberg από το Τμήμ Κυτταρικής και Μοριακής Ιατρικής εξήγησε ότι “αρχικά είχαμε όλοι οι άνθρωποι καστανά μάτια. Ωστόσο, γενετική μετάλλαξη που επηρεάζει το γονίδιο OCA2 στα χρωμοσώματα μας, οδήγησε στη δημιουργία ενός ‘διακόπτη‘ που κυριολεκτικά ‘απενεργοποίησε‘ την ικανότητα παραγωγής καστανών ματιών”.

Η μετάλλαξη δεν είναι καλή ή κακή. Γενικά, οι μεταλλάξεις επηρεάζουν διάφορα χαρακτηριστικά, όπως το χρώμα των μαλλιών, τη φαλάκρα και τις φακίδες.

Το γονίδιο OCA2 ρυθμίζει την καφέ χρωστική ουσία στα μάτια. Η μετάλλαξη από το γονίδιο HERC2 περιορίζει την ποσότητα μελανίνης που μπορούν να παράγουν τα μάτια. Το αποτέλεσμα είναι αυτός ο γενετικός κώδικας να τα κάνει να φαίνονται μπλε αντί για καφέ.

Όταν το γονίδιο OCA2 ‘απενεργοποιείται’ πλήρως, το αποτέλεσμα είναι αλμπινισμός.

Η ομάδα ερεύνησε το μιτοχονδριακό DNA ατόμων με μπλε μάτια από διάφορες χώρες (στη λίστα ήταν η Ιορδανία, η Δανία και η Τουρκία). Προσδιόρισε ότι ποσοστό μεγαλύτερο του 97% των ανθρώπων με μπλε μάτια, μοιράζονται έναν απλό απλότυπο (βλ. ομάδα γονιδιωματικών παραλλαγών που τείνουν να κληρονομούνται).

Έτσι συμπέραναν πως όσοι μπλε γαλάζια μάτια, συνδέονται με τον ίδιο πρόγονο “αφού κληρονόμησαν τον ίδιο ‘διακόπτη’ στο ίδιο σημείο του DNA.

Το εύρημα δείχνει ότι η φύση ανακατεύει συνεχώς το ανθρώπινο γονιδίωμα, δημιουργώντας ένα γενετικό κοκτέιλ ανθρώπινων χρωμοσωμάτων και δοκιμάζοντας διαφορετικές αλλαγές -όπως το κάνει αυτό” κατέληξε ο Καθηγητής Eiberg.

Στα χρόνια που ακολούθησαν, έγιναν διάφορες άλλες μελέτες -επί του θέματος. Όλες οδηγήθηκαν στο ότι υπήρχε μόνο ένας πρόγονος.

[quads id=4]

πηγή

Το άρθρο Όλοι οι άνθρωποι με μπλε μάτια στον πλανήτη, προέρχονται από τον ίδιο πρόγονο εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Το άρθρο «Δεν ζούμε, τρέχουμε!»: ένα εξαιρετικό κείμενο για το άγχος και τη θλίψη εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Για πρώτη φορά από τη δημιουργία του πριν από περισσότερα από 30 χρόνια, ο δείκτης ανθρώπινης ανάπτυξης – που λαμβάνει υπόψη του το προσδόκιμο ζωής, την εκπαίδευση και το βιοτικό επίπεδο – παρουσίασε μείωση δύο συνεχόμενα χρόνια, το 2020 και το 2021, τόνισε η έκθεση του Προγράμματος Ανάπτυξης του ΟΗΕ (UNDP).

«Αυτό σημαίνει ότι πεθαίνουμε νωρίτερα, είμαστε λιγότερο μορφωμένοι και τα εισοδήματά μας μειώνονται», εξήγησε ο επικεφαλής του UNDP Αχίμ Στάινερ.

«Με τις τρεις αυτές παραμέτρους μπορεί κάποιος να σχηματίσει μια εικόνα για τον λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν απελπισμένοι, αγανακτισμένοι, ανήσυχοι για το μέλλον», πρόσθεσε.

Ο δείκτης ανθρώπινης ανάπτυξης του ΟΗΕ αυξανόταν σταθερά για δεκαετίες
Την ώρα που ο δείκτης αυτός αυξανόταν συνεχώς επί δεκαετίες, το 2021 μειώθηκε στο επίπεδο του 2016, «σβήνοντας» χρόνια προόδου. Κύρια αιτία η covid, αλλά και οι κλιματικές καταστροφές που αυξάνονται και οι κρίσεις που διαδέχονται η μία την άλλη χωρίς να δίνουν περιθώριο στους λαούς να ανακάμψουν.

«Έχουμε ζήσει καταστροφές και στο παρελθόν, υπήρχαν συγκρούσεις και στο παρελθόν, αλλά η συσσώρευση όλων αυτών με τα οποία είμαστε αντιμέτωποι τώρα αποτελεί ένα μεγάλο πισωγύρισμα για την ανάπτυξη της ανθρωπότητας», υπογράμμισε ο Στάινερ.

Το πισωγύρισμα αυτό αφορά περισσότερο από το 90% των χωρών, αν και υπάρχουν διαφοροποιήσεις. Σε καλύτερη θέση βρίσκονται η Ελβετία, η Νορβηγία και η Ισλανδία, ενώ στις τελευταίες θέσεις του καταλόγου το Νότιο Σουδάν, το Τσαντ και ο Νίγηρας.

Και την ώρα που κάποιες χώρες έχουν αρχίσει να συνέρχονται από τις επιπτώσεις της πανδημίας, πολλές άλλες στη Λατινική Αμερική, την υποσαχάρια Αφρική, τη νότια Ασία ή την Καραϊβική δεν είχαν τον χρόνο να ανακάμψουν προτού πληγούν από μια νέα κρίση: τον πόλεμο στην Ουκρανία.

«Ζοφερές προοπτικές»
Με τον πόλεμο αυτό να έχει τεράστιες επιπτώσεις στην ενεργειακή και διατροφική ασφάλεια, «αναμφίβολα οι προοπτικές για το 2022 είναι ζοφερές», εκτίμησε ο Στάινερ.

Η μείωση του δείκτη ανθρώπινης ανάπτυξης οφείλεται κυρίως στη μείωση του προσδόκιμου ζωής κατά περισσότερο από ενάμιση χρόνο από το 2019 ως το 2021 (από 71,4 χρόνια το 2021 έναντι 73 το 2019).

«Παρά τη σημαντική ανάκαμψη της οικονομίας το 2021 το προσδόκιμο ζωής εξακολουθεί να μειώνεται», σημείωσε ο συντάκτης της έκθεσης Πέδρο Κονσεϊσάο στη διάρκεια συνέντευξης Τύπου, χαρακτηρίζοντας την τάση αυτή «πρωτόγνωρο σοκ».

«Στις ΗΠΑ παρατηρείται μείωση κατά δύο ετών του προσδόκιμου ζωής, σε άλλες χώρες η μείωση είναι ακόμη μεγαλύτερη», πρόσθεσε.

Η έκθεση παρουσιάζει έναν κόσμο και τους πολίτες «αναστατωμένους» από τις κρίσεις που συσσωρεύονται και από την «αβεβαιότητα» που προκαλούν αυτές.

«Οι άνθρωποι έχουν χάσει την εμπιστοσύνη τους», σημείωσε ο Σταίνερ φοβούμενος ότι όλη αυτή «η αγανάκτηση» θα οδηγήσει κάποιους σε ακραίες οδούς και τη βία.

Η αλλαγή που έχουμε ανάγκη απαιτεί λιγότερες ανισότητες
«Δεν μπορούμε να συνεχίσουμε με τους κανόνες του παιχνιδιού του προηγούμενου αιώνα, που βασίζονταν στην οικονομική ανάπτυξη», πρόσθεσε. «Η αλλαγή που έχουμε ανάγκη απαιτεί νέους δείκτες: μείωση της χρήσης του άνθρακα, λιγότερες ανισότητες, περισσότερη βιωσιμότητα …».

Η έκθεση προτείνει η παγκόσμια κοινότητα να επικεντρωθεί σε τρεις άξονες: επενδύσεις, κυρίως στις ανανεώσιμες πηγές ενέργειας και στην προετοιμασία για μελλοντικές πανδημίες, εγγυήσεις για την απορρόφηση των σοκ και καινοτομίες για την ενίσχυση των ικανοτήτων αντιμετώπισης μελλοντικών κρίσεων.

Το UNDP ζητεί επίσης να μην συνεχιστεί η τρέχουσα τάση μείωσης της αναπτυξιακής βοήθειας προς τις πιο ευάλωτες χώρες.

«Θα ήταν μεγάλο λάθος», το οποίο θα μειώσει «τις ικανότητές μας να εργαστούμε από κοινού», επέμεινε ο Στάινερ, την ώρα μάλιστα που «η κλιματική αλλαγή, η φτώχεια, η κυβερνοεγκληματικότητα, οι πανδημίες απαιτούν να εργαστούμε όλοι μαζί ως παγκόσμια κοινότητα».

[quads id=4]

πηγή

Το άρθρο Κρίσεις και κορωνοϊός πήγαν τον κόσμο 5 χρόνια πίσω – Η έκθεση του ΟΗΕ εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε.

Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά.

Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας τα εξής:

• Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας
• Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή
• Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος
• Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!
• Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις
• Να είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά
• Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι
• Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές

Είναι χρήσιμο όταν ένα άτομο βιώνει μια κρίση πανικού, να του λέμε πράγματα όπως:

• «Μπορείς να το ξεπεράσεις όλο αυτό»
• «Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα»
• «Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα»
• ”Επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο τώρα, στο παρόν»
• «Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει»

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να:

• Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάσταση
• Αποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθεί
• Βοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης

[quads id=4]

Μετάφραση: iatropedia.gr / Πηγή: http://www.webmd.com

Το άρθρο Πως μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού εμφανίστηκε πρώτα στο TirnavosPress.